Валентина Гавриляк

Великий пост — особый период в жизни верующих. Но для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, ограничения в питании могут представлять определенные риски. Крайне важно подойти к соблюдению поста с учётом состояния здоровья, рекомендаций врачей. Следует помнить, что даже с учетом того, что Церковный устав предполагает, что в Великий пост полностью запрещаются «скоромные» продукты: мясо, яйца, молочные продукты, такие как сливочное масло, сыр, творог, сметана, и молоко. В некоторые дни верующим придется воздержаться и от рыбы. При этом питание все равно должно быть полноценным и сбалансированным. Белок для организма с успехом можно получать из таких продуктов, как соя, бобов

Весна, дача, спортзал: как безопасно возвращаться к нагрузкам? С приходом тепла резко возрастает физическая активность. После зимнего периода гиподинамии многие начинают «с понедельника»: интенсивные тренировки, работа на даче по 4–6 часов, длинные пробежки. Именно в этот период ежегодно увеличивается количество сердечно-сосудистых событий. Почему это происходит? После малоподвижного сезона снижается толерантность к нагрузке, ухудшается сосудистая реактивность, повышается вариабельность артериального давления. Резкий старт создаёт острую нагрузку на миокард. Кому особенно важно быть осторожными? ➡️ Людям старше 40 лет ➡️ Пациентам с гипертонией, ИБС, нарушениями ритма ➡️ При избыточном ве

Скачет давление весной — норма или повод менять терапию? Весной пациенты с артериальной гипертензией часто отмечают нестабильность показателей: утром — ниже обычного, вечером — выше, появляются головные боли, слабость, ощущение «пульсации». Причина — не в «мистике сезона», а в физиологии. Почему это происходит? ➡️ Перепады температуры и атмосферного давления влияют на тонус сосудов. ➡️Изменение светового дня отражается на регуляции вегетативной нервной системы. ➡️Рост физической активности (дача, прогулки, спорт) повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. ➡️ Возможны колебания уровня жидкости в организме и чувствительности к соли. У здорового человека сосуды адаптируются быстро. При

Весенняя усталость — авитаминоз или проблемы с сердцем? С приходом весны многие жалуются на слабость, сонливость, снижение работоспособности, одышку. Чаще всего это списывают на «авитаминоз». Но важно понимать: выраженный дефицит витаминов встречается реже, чем кажется, а за симптомами может скрываться кардиологическая причина. Когда это действительно сезонная перестройка? Весной организм адаптируется к изменению светового дня, температуры, уровня физической активности. Возможны: ▫ лёгкая утомляемость ▫ снижение концентрации ▫ нестабильное настроение ▫ умеренная сонливость При этом нет выраженной одышки, отёков, боли в груди или перебоев в работе сердца. Когда стоит исключить проблемы с

Сегодня — Всемирный день иммунитета. Иммунная система — это сложный многоуровневый механизм врождённой и приобретённой защиты, который ежедневно распознаёт и нейтрализует вирусы, бактерии и другие чужеродные агенты. Поддержка иммунитета — это не «стимуляция», а создание физиологических условий для его нормальной работы. На что действительно стоит обратить внимание: 1️⃣Состояние кишечника. До 70% иммунокомпетентных клеток связано с кишечной лимфоидной тканью. Сбалансированный рацион с достаточным количеством клетчатки и ферментированных продуктов способствует поддержанию микробиоты — важного участника иммунного ответа. 2️⃣ Отсутствие дефицитов. Железо, витамин D, цинк, белок — ключевые эл