Беспокоит давление

Многие люди, сами того не замечая, постоянно сидят, закинув одну ногу на другую. Но такая поза может быть опасной для здоровья 🩻 ☝🏻 Асимметричные позы, к которым относится поза «нога на ногу», приводят к неравномерной нагрузке на мышцы и суставы. Позвоночные диски подвергаются односторонней компрессии, что в будущем может привести к нарушению их функций и даже к их разрушению. Существует мнение, что сидение нога на ногу может вызвать гипертонию или варикозное расширение вен. На самом деле сама эта поза не является причиной заболевания, но может его усугубить. Научно доказано, что скрещивание ног в области коленей вызывает резкий скачок артериального давления. Это связано с пережат

👆Существует множество причин добавить молоко в список ежедневных продуктов. Мы выделили пять основных: 🌺 Крепкие кости и зубы. В молоке содержится большое количество кальция, а он, как известно, укрепляет кости и зубы. 🌺 Сильный иммунитет. Молоко богато витаминами B, С и D. Они отвечают за нашу способность противостоять болезням. 🌺 Хороший сон. Молоко обладает релаксирующим действием и стимулирует выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон. 🌺 Здоровое сердце. Молоко богато калием, который расширяет сосуды и нормализует артериальное давление. 🌺 Хорошее настроение каждый день. Учёные выяснили, что молоко стабилизирует настроение и не даёт погрузиться в депрессию. #прас

Польза бани для здоровья Баня — это отличный тренажёр для сердца и сосудов. Поэтому она полезна при умеренных формах гипертонии, так как при расширении сосудов и потоотделении давление естественным образом снижается. Баня лечит дыхательные пути. Под воздействием тепла бронхи расширяются, частота и глубина дыхания увеличиваются, что активизирует теплоотдачу и компенсирует нехватку кислорода во внутренних органах. Баня успокаивает нервы. Она усиливает тормозные процессы в центральной нервной системе, вызывая седативный (успокаивающий) эффект.

Знали ли вы, что уже сегодня можно бесплатно оценить своё здоровье, просто посмотрев в камеру телефона? В приложении СберЗдоровье (и Здоровье Плюс для iPhone) запущена новая функция — экспресс-оценка здоровья с помощью ИИ GigaDoc. Всё, что нужно — открыть приложение и навести камеру на лицо на 30–60 секунд. 🔍 Система проанализирует 9 важных показателей: — уровень стресса и усталости — давление и ЧСС — вариабельность сердечного ритма — риски диабета, атеросклероза и гипертонии — уровень холестерина и жёсткость артерий 💡 После сканирования вы получите: ✅ Персонализированный отчёт ✅ Понятные рекомендации ✅ Совет — стоит ли записаться к врачу ✅ Все результаты сохранятся в личном кабинете дл

Сохрани!

☝️☝️☝️ *Профилактика атеросклероза* 🐟 *Поддержка уровня "хорошего" холестерина за счёт Омега-3 кислот.* 🥗 *Здоровое питание.* Необходимо снизить потребление насыщенных жиров и трансжиров, увеличить потребление клетчатки, ограничить сахар и соль. Рекомендуется употреблять продукты, богатые витаминами C, E, бета-каротином и селеном. 🚴‍♀️ *Физическая активность.* Регулярные занятия аэробикой, такие как бег, плавание, ходьба, езда на велосипеде, помогают укрепить сердце и сосуды, улучшить липидный профиль и контролировать вес. 🚭 *Отказ от курения*. Токсичные вещества в табачном дыму повреждают стенки артерий, способствуют образованию бляшек и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболева

🫀Врач назвала скрытые признаки развития гипертонии Головные боли, тяжесть в затылке, головокружение, тошнота, шум в ушах, нарушение зрения и одышка при нагрузке могут быть первыми симптомами повышенного давления. Об этом рассказала доктор медицинских наук Нана Погосова. Врач подчеркивает: у многих людей гипертония долгое время вообще не дает заметных симптомов. Даже очень высокие цифры давления нередко обнаруживаются случайно — и это не делает риск опасных последствий ниже. К скрытым признакам развития гипертонии также относят внутреннее напряжение, потливость, утомляемость, слабость и беспокойный сон. Если такие симптомы появляются регулярно, важно периодически проверять давление.

🫀 Норма давления по возрасту: что действительно важно знать

Артериальное давление меняется на протяжении жизни — это абсолютно нормально. Но многие продолжают ориентироваться только на «120/80» и переживают, когда показатели немного отличаются. Разбираемся, какое давление считается нормальным в разном возрасте и когда стоит обратиться к врачу. 🔹 20–39 лет Норма: около 120/80 Нормальный диапазон немного шире — 110–129 / 70–84. В этом возрасте давление сильнее всего реагирует на стресс, недосып и переутомление. 👉 Советы: следите за режимом, пейте достаточно воды, добавляйте умеренные нагрузки. 🔹 40–59 лет Норма: около 130/80 Диапазон: 120–135 / 75–85. С возрастом сосуды становятся мен

Пpoбуeм избeгaть высoкoгo apтepиaльнoгo дaвлeния Тыквa и лимoн. 2 лимoнa, 1 кг тыквы, 500 г сaxapa. Мякoть тыквы и лимoны с кoжуpoй пpoпустить чepeз мясopубку, дoбaвить сaxap, paзмeшaть. Пpинимaть пo 1 стoлoвoй лoжкe пepeд eдoй. Хpaнить в xoлoдильникe. Вмeстo сaxapa лучшe испoльзoвaть нaтуpaльный мeд. Свeкoльный квaс. 1 кг свeклы, 2-3 л вoды, 3 cтoлoвыe лoжки яблoчнoгo уксусa, мeд или лимoн пo вкусу. Мeлкo нaтepeть сыpую свeклу, улoжить ee в стeклянную 3-литpoвую бaнку, зaлить тeплoй кипячeнoй вoдoй, дoбaвить яблoчный уксус, нaкpыть мapлeй, нaстaивaть 2-3 дня. Пить пo 100 мл 3 paзa в дeнь дo eды, дoбaвляя 1 ч. лoжку мeдa или лимoнный сoк пo вкусу. Куpс лeчeния - 2 мeсяцa. Свeкoльнo-мeдo