Светлана Кандаурова (Старчаева)

Вполне утоляют тягу к сладкому и справляются с ролью вкусного, простого дополнения к чашке чая. Для этого рецепта нам понадобится : Перемешать Приятного аппетита ! Дорогие друзья, надеюсь Вам понравился этот рецепт. Обязательно ставьте лайк и делитесь им с друзьями, я так же буду очень рада Вашим комментариям!Каждое ваше действие, будь то лайк, комментарий или подписка, значит для меня больше, чем вы можете себе представить.Огромная благодарность каждому из вас! Подпишитесь ▶ Вы не только получите доступ к самым вкусным блюдам, но и сможете получать уведомления о новых рецептах! ИНГРЕДИЕНТЫ: Морковь 1 шт.(вес 170 гр) Яйцо 2 шт. Кунжут 20 гр. Разрыхлитель 1 ч. л. Овсяные отруби 50 г. Молоко 80 мл. Соль Подсластитель (эритрит 1 ст.л) Для крема: Сметана 20% 150 гр Какао/кэроб 1 ст.л Подсластитель(эритрит 2 ст.л) Итого на 100 грамм: Калорийность - 138.27 ккал. Белок - 5.52 г. Жиры - 8.83 г. Углеводы - 8.97 г Желаю Вам удачного приготовления! Радуйте себя и своих близких! Пошаговый видео ре

Я много лет пеку блины на Масленицу, адаптируя рецепты под потребности семьи. Главное — выбрать муку с низким гликемическим индексом (ГИ) и заменить сахар на безопасные альтернативы. Ниже — 10 проверенных рецептов с расчётом КБЖУ на 1 порцию (≈50 г готового блина). Важные примечания: Перед введением новых блюд проконсультируйтесь с врачом. Контролируйте уровень глюкозы после пробы. Размер порции — не более 2–3 блинов за приём. Используйте сахарозаменители (стевию, эритрит) вместо сахара. Для жарки применяйте антипригарную сковороду — это позволит сократить количество масла. КБЖУ на порцию: 125 ккал | Б 4,2 г | Ж 3,1 г | У 18,5 г ГИ: ~50–55 Ингредиенты: Приготовление: КБЖУ на порцию: 118 ккал | Б 4,5 г | Ж 2,8 г | У 17,2 г ГИ: ~40–45 Ингредиенты: Приготовление: КБЖУ на порцию: 110 ккал | Б 2,1 г | Ж 1,9 г | У 16,8 г ГИ: ~35–40 Ингредиенты: Приготовление: КБЖУ на порцию: 105 ккал | Б 3,8 г | Ж 2,5 г | У 14,2 г ГИ: ~45 Ингредиенты: Приготовление: КБЖУ на порцию: 120 ккал | Б 3,5 г

Доброе утро! Сегодня хочу подробно рассказать про идеальный завтрак для энергии, сытости и похудения, который я сама часто готовлю. Он лёгкий, быстрый, но при этом содержит почти 50 грамм белка, что делает его суперэффективным для тех, кто хочет оставаться в форме и при этом не сидеть на строгих диетах. Почему завтрак — это важно Многие недооценивают завтрак, считая, что можно “дотянуть” до обеда. Но на самом деле: Именно поэтому я выбрала этот завтрак — сочетание белков, лёгких углеводов и витаминов, который обеспечивает сытость и энергию на 4–5 часов. Что входит в мой завтрак Вот полный список ингредиентов: Калорийность: Вы видите, что белка почти 50 г — этого достаточно, чтобы поддерживать мышцы и не испытывать голод до обеда. Польза каждого ингредиента ✅ Яйца и белки ✅ Индейка ✅ Шампиньоны ✅ Помидор и укроп ✅ Творог ✅ Лаваш цельнозерновой Почему этот завтрак идеален перед тренировкой Практические лайфхаки Итог Такой завтрак — это белковая бомба с витаминами, клетчаткой и

Друзья, добрый день! Сегодня суббота, впереди воскресенье, а это значит, что пора печь блинчики! Хочу предложить вам свой рецепт блинчиков с овсяной мукой. В этом рецепте я сочетаю обычную муку и овсяную. Так блины получаются с тонким, ненавязчивым овсяным вкусом. При этом он не доминирует, как в обычных овсяных блинах. Рецепт очень простой. Единственное, нужно время. Когда я готовлю эти блинчики, то параллельно успеваю сделать еще много дел.. Но сам рецепт времени не займет. Давайте приготовим! Все продукты должны быть комнатной температуры. Подробный список я оставлю в конце статьи. На этом фото нет только кипятка, который понадобится в определенный момент и наливать его заранее не стоит. Венчиком взбиваю яйца и тростниковый сахар. Использую тростниковый, т.к. он имеет карамельный вкус и прекрасно сочетается со вкусом овсяной муки. Но можно заменить и обычным сахаром. После того как взбила яйца с сахаром, вливаю молоко. Еще раз перемешиваю венчиком. Теперь добавляю соль... ...

Добрый день, вы на канале И НА КУХНЕ И В САДУ. Сегодня я пеку блины из цельнозерновой муки. Блины получаются не только вкусные, но и полезные. Подробный состав и количество ингредиентов ✍️в статье. Предлагаю посмотреть на моём канале и другие рецепты блинов, блинчиков, оладушек и блинных тортов. Приготовим тесто: в ёмкость разбиваем яйца, добавляем сахар, соль, соединяем ингредиенты при помощи венчика. Затем добавляем молоко, муку добавляем частями по мере необходимости. Добавляем пищевую соду, можно добавить уксус, он тоже служит разрыхлителем, замешиваем тесто. Затем добавляем растительное масло, вымешиваем тесто до однородной консистенции. Тесто готово, оно должно быть без комочков. Выпекаем блины на хорошо разогретой сковороде, на небольшом огне. Тесто равномерно распределяем по всей сковороде и обжариваем до румяной корочки с одной стороны, затем переворачиваем блин и обжариваем с другой стороны. Блины готовы. У меня они будут с начинкой. На блин наносим плавленый сливочный