Тамара Кирдяшкина(Мизгарь)

Память многих из нас стала подводить - постоянно все забываешь, записываешь, но все равно забываешь. Ведь с возрастом память не становится лучше, особенно, если д ведь в спешки и в состоянии постоянного стресса. Да и мозг тот еще «товарищ» - вечно ленится, вечно ничего ему не хочется делать. Поэтому и приходится «раздавать ему пинки, чтобы память не подводила и была крепкой, а риск появления деменции снижался. А я к вам сразу и с не самым простым упражнением, но очень интересным. Мозг взбодрится и проснется, вы почувствуете как «извилины» началы пыхтеть и работать. Но все упражнений, которые мы рассмотрим в этой статье включают в работу руки. И относят их к нейроупражнениям. Считается, что данные нейроупражнения более 40 лет раза придумал психолог Пол Деннисом. Однако, некоторе исследования говорят о том, что эти упражнения использовали ещё философы древней Греции ( Аристотель, Гиппократ ). Но давайте уже перейдем к упражнению, а не будем рассуждать о теории. Чтобы его сделать: Но, ес

Утро — время, когда организм особенно уязвим, а привычные действия могут стать ловушкой для сердца, особенно после 60 лет. Я вижу, как пациенты неосознанно нагружают сосуды и сердце, повторяя одни и те же ошибки. Многие глотают таблетки от давления по часам, не проверяя показатели. «Каждое утро в семь — и готово», — говорят пациенты. Но если давление уже нормальное, например, 110/70, лишняя доза вызовет слабость, головокружение или обморок. В худшем случае — больничная койка. Неправильное измерение давления тоже обманывает: завышенные показатели могут заставить вас думать, что гипертония есть, когда её нет. Как избежать риска? Перед приёмом лекарств измеряйте давление тонометром. Делайте это сидя, после пяти минут покоя, держа руку на уровне сердца. Если показатели выше нормы — принимайте таблетку. Если ниже — отложите лекарство и обратитесь к врачу за новой схемой лечения. Это займёт пять минут, но убережёт от беды. Утренняя сигарета кажется безобидной, но это удар по сердцу и мозгу.

99-летний ревматолог рассказал, что ест перед сном, и суставы его не болят уже 30 лет Когда человеку почти сто лет, а он бодро ходит, улыбается и даже читает лекции студентам — это вызывает уважение и восхищение. Этот ревматолог в свои 99 лет поражает не только ясным умом, но и лёгкостью движений. На встрече с ним я не удержалась и спросила: — Как вам удаётся в таком возрасте сохранять суставы такими подвижными? Он улыбнулся и ответил просто: «Я ем это перед сном. И суставы благодарят меня уже 30 лет». Доктор объяснил: суставы ночью восстанавливаются. Если они остаются «голодными», то процесс идёт хуже. «Большинство людей ужинают рано, а потом до утра суставы работают всухую. Поэтому я всегда даю им питание перед сном», — сказал он. Ответ удивил своей простотой. Доктор подчеркнул: «Не объедаться, а дать суставам строительный материал». В итоге суставы получают питание и лучше восстанавливаются ночью. Я решила попробовать. На ночь выпивала стакан тёплого кефира с ложкой мёда и горстью