16 ежедневных привычек, которые меняют нас к лучшему и позволяют быстро выйти на новый уровень жизни

Всем привет!

Сегодня обсудим, как внедрить простые ежедневные привычки, которые помогут незаметно изменить вашу жизнь в лучшую сторону.

Это не про диеты, ограничения или "минус десять за месяц". Мы уходим глубже — к самому подходу к жизни и мышлению.

Если вы хотите перестать жить на автопилоте и начать осознанно двигаться к своим целям, это точно для вас.

Но мы здесь, конечно, вылетаем из контекста питания. Все значительно глубже. Питание - только следствие.

Задача - своевременно искоренить две самые страшные привычки:

Автоматическую лень. Пожизненное расслабление и вечное обитание на задворках жизни, удовлетворение малым или "никаким".

Автоматическое негативное прогнозирование – черно-серое мышление, жалобы, унылые слова и целые сценарии.

Почему автоматизмы — корень проблемы?

Эволюция создала нас ленивыми.

Но раньше это работало: человек жил циклами — он ел, чтобы накопить энергию, и двигался, чтобы тратить запасы.

Сеял камни – собирал камни.

Набирался сил, наедался, копил энергию – спокойно проживал холодную и голодную зиму.

Сутками и даже сезонами лежал – сутками и сезонами бегал.

Делал что-то большое и серьезное (убивал мамонта) – наслаждался результатами (отдыхал и ел мамонта).

Сейчас из этого уравнения исчез залог его правильной работы: чередование.

Новые вводные цивилизации обеспечили нас тоннами высококалорийной еды и машинами, которые практически на 100 % отменили необходимость двигаться.

То есть сейчас голода нет, активности тоже минимум. Всё стало слишком легко, и мы, вместо развития, начали деградировать.

Наша задача — осознать, что привычки лениться и думать негативно — это автоматизмы. Они не являются нашей сутью. Мы можем их изменить.

Как избавиться от автоматизмов?

Понять, что это выбор. Никто не заставляет вас жить на автопилоте.

Читать, учиться, думать, использовать опыт экспертов и анализировать свои действия. Практиковать новое. Это сложно в самом начале, но только так можно изменить жизнь.

Почему важно двигаться?

Физическая активность — залог здоровья.

Даже если бегать за мамонтами больше не нужно, нам всё равно необходимо двигаться.

Мышцы, мозг и даже наши эмоции зависят от движения. Отсутствие физической нагрузки ведёт к болезням, депрессии и постоянной усталости.

Так что делать-то?
Искоренить из головы и реальности даже намеки на одно из самых чудовищных ментальных искажений: манеру мыслить и действовать автоматически. С минимальными энергозатратами.

Да, как проще. Только эта простота хуже воровства!

Проще – это наварить пельменей или намазать батон майонезом и положить сверху колбасу вместо того, чтобы приготовить что-то нормальное.

Проще – это пить терафлюшки вместо закаливания.

Проще – это пойти на работу, на которую «взяли».

Проще – это жаловаться, а не решать.

Проще – не спать ночью от тревоги вместо того, чтобы сесть и разобраться.

Да как же и когда мы ухитрились настолько себя разлюбить?

Убирайте интуитивное поведение во всем – по максимуму. Где можете!

Это ведь жизнь во сне, в тумане – и ничего больше.

Хватит!

Каждый, абсолютно каждый может улучшить что-то.

Проблемы жизни на автопилоте

• Гиподинамия вместо движения.

• Жалобы вместо решений.

• Суета вместо плана.

• Тревожность вместо спокойствия.

• Злоупотребление стимуляторами (еда, алкоголь) вместо ментальной и физической гармонизации .

• Манипуляции, токсичность, отсутствие контроля над эмоциями.

• Волшебные таблетки, вера в то, что кто-то спасет нас… за нас.

• Пищевые стимуляторы вместо творчества. Заедание стрессов.

• Пораженчество.

• Тревожность, сценарии-катастрофы в ответ на любую входящую информацию.

• Много рутинной работы вместо оптимизации, обучения и повышения собственного уровня.

• Жевание вкусненького 24/7.

• Хаотичные покупки.

• Давление на близких.

• Отсутствие контроля над эмоциями.

• Манипуляции.

• Токсичность и вампиризм. Тот случай, когда вы, присмотревшись к себе как к члену семьи, понимаете, что не хотели бы с таким жить.

Так и проходит жизнь: истерика, жалобы, перекусы, бессонные ночи. А потом — разочарование, потому что уровень жизни неизбежно снижается. А мы постоянно с наслаждением себе врем.

Итак, завтра никогда не наступит.

Давайте сделаем это сегодня.

16 привычек, которые изменят вашу жизнь

1. Утренние разминки.

Простая зарядка помогает разогнать кровь и настроиться на активный день.

2. Яркий свет после пробуждения.

Если темно, используйте холодный свет ламп. Это помогает проснуться и запустить внутренние часы.

3. Улыбка.

Даже если вначале придётся заставлять себя, улыбка поднимает настроение.

4. Позитивные мысли.

Исключите жалобы и замените их чем-то полезным — читайте или слушайте вдохновляющие материалы.

5. Прогулки.

Ежедневно выделяйте 2-3 часа на ходьбу или лёгкую активность.

6. Ухоженный внешний вид.

Одежда, причёска и чистота — это ваша модель мира. Сделайте её достойной.

7. Режим питания.

Не более 4 приёмов пищи в день. Сладкое и мучное — путь к болезням, а жирное — к тяжести и рыхлости.

8. Эмоциональный контроль.

Учитесь управлять своими реакциями и не поддаваться негативу.

9. Чистая вода.

Пейте не менее 2 литров в день.

10 Ежедневное обучение.

Хотя бы 10 минут в день уделяйте изучению интересной вам темы.

11. Цели на год.

Постоянно напоминайте себе, ради чего вы стараетесь.

12. Контрастный душ.

Отлично бодрит и укрепляет иммунитет.

13. Без жалоб.

Замените нытьё на поиск решений.

14. Прохладная температура в доме.

Жара усыпляет, прохлада бодрит.

15. Меньше мусорной еды.

Не более 10 % рациона — это максимум для сладкого и вредного.

16. Пауза перед важными решениями.

Остановитесь на 5-10 минут, прежде чем действовать, если не уверены.

Итоги

Каждый день — это шанс стать лучше.

Перестаньте жить автоматически, поддаваться лени и негативу.

Начните внедрять новые привычки, и через несколько месяцев вы удивитесь, насколько лучше стали чувствовать себя — физически, эмоционально и ментально.

Кто готов начать прямо сегодня? А кто уже в деле? Давайте вместе становиться лучше!

Всем желаю осознанных решений прекрасных результатов!

©Дарья Nice&Easy Савельева. 09.01.2025 г.

Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.

Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.