Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy

Как похудеть и полностью восстановить здоровье при небольшом бюджете: 53 доступных продукта

Всем привет!
Постоянно приходит запрос о том, как же все-таки практиковать чистое питание, если денег очень немного?
Напомню, друзья, что я начинала избавляться от лишних килограммов, питаясь домашней едой, когда моя зарплата составляла менее 17 тысяч рублей (а содержала я при этом двоих – себя и ребенка).
Подработки, конечно же – куда без них?
Прекрасное и суровое было время. Время свершений, которое заложило фундамент, позволивший свернуть горы в последующую десятилетку.
Именно эту мощь я и пытаюсь передать вам всеми доступными способами – вы тоже так можете, даже если пока сомневаетесь в этом.

Повышенная проницаемость кишечника: 5 главных врагов ЖКТ и 8 рекомендаций для восстановления

Повышенная проницаемость кишечника: 5 главных врагов ЖКТ и 8 рекомендаций для восстановления пищеварительной системы
Всем привет!
Кишечник – это какая-то всенародная боль, как я вижу.
В предложенном мной недавнем опросе на предмет того, какая тема вызывает у вас максимальный интерес, проблемы с пищеварением уверенно заняли почетное второе место.
Случайными такие результаты никогда не бывают.
https://dzen.ru/a/aa--ae7POEUFGFk9

8 причин развития метаболического синдрома и 6 решений для защиты от лишнего веса и преддиабета

Всем привет!

Канал буквально атакуют боты с рекламой всем известных инъекций от лишнего жира. Это просто какая-то катастрофа.
«Уколи себя в живот и ешь спокойно все, что душа пожелает. Все равно похудеешь, не зря ученые старались, разрабатывали».
А что дальше-то?
Мы, конечно, стараемся эти воззвания вместе с их авторами быстро уничтожать, но сколько-то любителей волшебных таблеток им наверняка удается уловить в свои сети.
Так и хочется написать: граждане, будьте бдительны!
https://dzen.ru/a/aa_Pc9amUBjEfBQ2

6 четких признаков того, что вашему телу не хватает белка

Всем привет!
Желаю отличной короткой недели. Весна на дворе – хотя по факту она к нам все это время не торопилась. Ждем!
Давайте проверим себя – проведем еще один небольшой практикум.
Белок сегодня вышел далеко за рамки просто фитнес-продукта, который вместе с тренировками работает на рельеф и/или массу.
Это залог молодости и здоровья номер один.
Но люди абсолютно не умеют его есть!
Парадоксально, но факт.
Вокруг столько вкусных и сытных продуктов, а вопросы всегда в стиле:
А 30 граммов чистого белка за один раз – это правда слишком много? Организм не усвоит?
А как мне добрать? Можно добавками? Протеин например?
Почему с бе

Топ-12 продуктов для роста мышц и 7 фундаментальных законов красивого и крепкого тела

Всем привет!

Сегодня снова маленький практикум.
Думаю, нам всем иногда нужна азбука – тем более что базовые материалы о питании обычно создают классное настроение и стимулируют делиться идеями.
Хочу напомнить вам о том, как строить меню, если вы хотите действительно плотное, крепкое, эстетичное тело, а не синюю обвисшую худобу на смену купеческой пышности.
https://dzen.ru/a/aam7VCNQcEMG0iGt

План питания для прочности костей: 11 важнейших питательных веществ, продукты-источники

Всем привет!

Вчера я вновь подняла животрепещущую тему здоровья костей: мы разобрали основные факторы риска развития остеопороза.
В Премиум-клубе продолжается активное обсуждение стратегий лечения – даже в закрытом пространстве, где не так много читателей, находятся пострадавшие, которым сложно определить, с какой стороны подойти к решению своего вопроса.
Поэтому будем разбираться дальше – и учиться каждый день делать инвестиции в прочность костной массы.
Лучшая тактика – это профилактика.
После 50 информация пригодится каждому, поверьте.
А до этого можно, конечно, прыгать от булки к булке и вообще н

Как сохранить здоровье костей: почему с возрастом мы становимся хрупкими? 12 основных факторов риска

Всем привет!

Хочу поблагодарить всех, кто принял участие в нашем мини-анкетировании, прошедшем недавно в чатах.
Я задала вопрос, какое направление вам сейчас наиболее интересно.
Одну из лидирующих позиций заняла тема красивой осанки, здоровых костей и суставов. Странно, что она кого-то НЕ волнует.
Вот давайте с базы – нашего скелета – и начнем. Ведь на нем все держится.
https://dzen.ru/a/aafncvmdZD84Ykih