Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy

8 суеверий о здоровом образе жизни

Всем привет!
Сами по себе суеверия далеко не всегда ложны - но очень важен контекст. Чтобы иметь устойчивый результат, достаточно делать очень простые вещи, но каждый день.
Правда, людям такие советы не нравятся. Обычная лень (на их языке - беспрецедентные обстоятельства непреодолимой силы) заставляет покупать пельмени, колбасу и поддельный магазинный хлеб.

Откуда берется плато?

Всем привет!
Садясь на диету, вы преследуете одну цель (минус десять за две недели), а тело, заметив такое безобразие, тут же ставит себе противоположную.
За это спасибо щитовидной железе. Понимаете, да, почему так нельзя делать? В режиме жесткого выживания (1200 ккал и ниже) она просто отключает ваш внутренний терморегулятор.

Рецепты чистого питания: тыквенно-рисовые ньокки с грибами

Всем привет!
Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания.
Предлагаю вам рецепт Анны Прокофьевой.

14 продуктов, которые поддерживают давление, кровоток, выносливость и уровень энергии

Всем привет!

На днях меня спросили про нитраты.
И снова на сцену выходит один из самых мифологизированных терминов. У многих до сих пор стойкий страх перед этим словом — как будто оно обозначает что-то токсичное и опасное по умолчанию. Почти как загадочное «закисление организма».

Как здоровье костей связано с потреблением соли и сахара: 11 решений для сохранения плотности костей

Всем привет!

Не так давно я писала про соль и о том, почему чрезмерное её потребление — не самая хорошая идея. И тут же посыпались вопросы: неужели нужно полностью исключать соль из рациона? Конечно же, нет! Это было бы даже вредно.
Соль необходима нашему организму, просто важно знать меру.
Да, за последние годы она приобрела дурную славу — её обвиняют в гипертонии, сердечных проблемах и даже в снижении плотности костей.
Согласно некоторым данным, избыток соли действительно может провоцировать вымывание кальция из костей, а это прямой путь к остеопении и остеопорозу.

Почему у людей возникают проблемы с белком?

Всем привет!
Как хотите, но я не могу понять нелюбовь к белку.
Белок в нормальном количестве – это красота, легкость и сила, а жирно-углеводная еда, бедная протеином, – это кустодиевская пышность или (при питании малыми порциями) дряблая кожа, выраженный дефицит мышечной массы, прыщи, усталость, «яблокоживот» при небольшом весе, вечное желание что-то подгрызть – даже ночью.

Почему не "сдается" жир на животе?

Всем привет!
Если имеются лишние килограммы, где, на ваш взгляд, они расположены и в какой зоне тело с бóльшим удовольствием запасает жир? Если бедра, спина, руки, ноги – это всегда «ЧТО ДЕЛАТЬ», то живот – это сначала «КТО ВИНОВАТ».
Сосредоточение даже небольших запасов в центральной части тела говорит о том, что работа по восстановлению метаболизма или еще не началась, или пока еще не дала визуальных результатов.
Абдоминальное ожирение требует метаболического расследования.

Как выполнить план по омега-3: 15 лучших продуктов и стратегия противовоспалительного рациона

Всем привет!

Сегодня хочу разобрать тему, которая регулярно всплывает в вопросах:
«Что делать с омега-3, если рыбу я не люблю?»
Вдогонку обычно: «А может, просто пить добавки?»
Поговорим об этом серьезно и по существу.
Моя задача (и задача всей моей Системы) — помочь людям выстроить питание так, чтобы полезное становилось естественной частью рациона, а не принудительной добавкой.

Рецепты чистого питания: куриная запеканка с грибами и сыром

Всем привет!
Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания.
Предлагаю вам рецепт Наталии С.