Предыдущая публикация
Фильтр
Мое интервью в газете "Труд".
https://www.trud.ru/article/12-01-2024/1578391_darja_saveljeva_neuzheli_dlja_togo_chtoby_ne_nabirat_ves_nado_byt_bolnoj_i_golodnoj.html
Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием
Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?
Конечно же, нет!Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!
29:40
добавлена 25 января в 08:55
7 лучших рецептов недели: домашняя «Докторская» колбаса, суши-торт, плавленый шоколадный сыр
Всем привет!
Уютное зимнее воскресенье – это прекрасный повод для кулинарного творчества на радость домашним.Как певал Герцог из сказки «Карлик Нос»:
Люблю искусство поварское – разнообразное меню.
Мне дайте что-нибудь такое, а то я повара казню!
Надеюсь, ваши близкие к вам все-таки более лояльны и все пройдет мирно. Мне дайте что-нибудь такое, а то я повара казню!
Тем более что идеи сегодня снова одна лучше другой.
Про шаги, конечно, тоже не забываем. Это святое.
«Как потопаешь, так и полопаешь». Не наоборот! И ни одну составляющую гениальной поговорки не исключаем, чтобы не пришлось худеть к весне или, наоборот, прощаться с мышечной масс
добавлена 23 января в 13:03
добавлена 23 января в 07:59
7 причин нездорового аппетита и решения для нормализации ситуации
Всем привет!
Давайте пройдемся по ошибкам и вызванным ими состояниям организма, которые делают нас вечно голодными (при этом обычно сильна тяга к сладкому, соленому, мучному и жирному):1. Кислородное голодание.
Внезапно, но факт.
Оно может быть связано с дефицитом железа, проблемами с сердцем и сосудами, хроническими заболеваниями дыхательной системы, остеохондрозом, перетренированностью в душном помещении - вот откуда дикий голод после нагрузок в зале.
добавлена 22 января в 08:15
В Премиум-клубе сегодня встреча-знакомство с гастроэнтерологом Лакомовой Татьяной Михайловной:
«Почему у многих людей нарушен желчеотток, а они не в курсе? Спастика органов как одна из неочевидных причин проблем. Сбои в пищеварительной функции и что с этим делать? Сфинктер Одди».1. Знакомство с врачом – давней читательницей канала.
2. Скрытые проблемы с желчеоттоком современного человека.
3. Неумение модерировать жиры как причина гипотонии желчного пузыря и его гиперактивности. Почему опасны как дефицит, так и избыток жира?
4. Что такое желчеотток? Как работает желчевыводящая система?
5. Почему блокируется сфинктер Одди? Где он находится и почему часто становится «красной» зоной? Прак
добавлена 22 января в 08:09
Как лишний жир в рационе делает нас больными и полными: 7 причин начать строго считать жиры
Всем привет!
Сегодня предлагаю разобрать ещё один важный аспект Системы осознанного питания — внимательное отношение к жирам в рационе.Часто считается, да и мы постоянно об этом говорим, что главные враги метаболизма и стройности — это быстрые углеводы: хлеб, сладости, выпечка. Спору нет, они вносят свой коварный вклад.
Однако не менее распространенная и при этом скрытая от большинства глаз причина набора веса, развития жирового гепатоза и метаболических нарушений — высокая калорийность всеми любимых и везде лезущих жиров, какими были полезными они ни были.
https://dzen.ru/a/aXB1E64_2HFqvD_D
добавлена 21 января в 08:16
) разговор о метаболическом синдроме и риске развития диабета 2 типа.добавлена 20 января в 11:37
добавлена 20 января в 07:57
Как выстроить питание после удаления желчного пузыря: 8 практических шагов к комфортному пищеварению
Всем привет!
Давно заказывали мне эту тему.Думаю, дополнительно подробно разберем в Премиуме.
Хороший желчеотток – это одно из направлений, которые сейчас для меня представляют максимальный интерес.
https://dzen.ru/a/aW3s6pQT8ENbCofu
добавлена 19 января в 08:03
Как питание и привычки меняют нас: 17 простых правил, которые позволяют чувствовать себя моложе
Всем привет!
Желаю бодрой зимней недели!Мы взяли уверенный курс на весну.
Сегодня хочу поговорить о том, почему внешность – это зеркало здоровья, а молодость – понятие рукотворное ПОЛНОСТЬЮ.
Выглядите не на свой возраст – в хорошем смысле или в плохом?
Пять или два вам за отношение к себе.
Сегодня разберемся, за что организм ставит нам пятерки: подтянутый красивый рельеф, четкий овал лица, нормальную работу кишечника и т. д.
А за что двойки: лишний жир, отеки, серость кожи, прыщи, одышку, дефицит мышечной массы и т. д.
https://dzen.ru/a/aWygf1bkQw_Bqo2J
добавлена 18 января в 09:51
Сахарная игла: как защитить себя и близких от сладкой зависимости?
Как сахар ломает нашу жизнь: подборка материалов Премиум-клуба о сахарной зависимости и защите от нееВ подборке:
1. 3 конспекта интервью с эндокринологом и диетологом Александровой Е. В.
2. Почему лекарства для снижения сахара не работают без изменения подхода?
3. Как частые перекусы и пропуск завтрака связаны с лишним весом и диабетом? Исследования.
4. Почему кровь становится "сладкой", а сосуды - "стеклянными".
https://dzen.ru/a/aWv_xZJDW0oZtrlY
добавлена 18 января в 09:37
7 лучших рецептов недели от практиков Системы
Всем привет!По доброй воскресной традиции сегодня снова мозаика рецептов.
Зима… Печем.
А что делать? Согреваемся.Нашим мастерицам огромное спасибо за идеи, а тем, кто вслед за ними собирается творить и вытворять, – удачных экспериментов!
Сегодня в выпуске:
1. Риет из горбуши.
2. Чизкейк с черникой и сливочно-сырным кремом.
3. "Железный" салат из куриной печени.
4. Мясной рулет с апельсином.
5. Банановый десерт с рикоттой.
6. Морковный кекс.
7. Яблочный пирог на банановом тесте.
https://dzen.ru/a/aWtbKeSSb0uMTL29
добавлена 17 января в 09:11
Всем привет!
...добавлена 16 января в 15:41
Какие продукты помогут сохранить бодрость и отличную физическую форму зимой?
1. Овощи абсолютно любые (кроме тех, которые приходится исключать по состоянию здоровья).Клетчатка должна занимать существенно больше места, чем что-либо другое. Примерно 3/4 от общего объема, если вы готовите супы, и 2/3, если супы не любите.
Причем половину овощей мы используем в приготовленном виде, а половину - в свежем, чтобы получить максимальное разнообразие питательных веществ.
добавлена 16 января в 07:34
План питания без сахара и глютена: 2 примера меню на день – правильные завтраки, обеды и ужины
Всем привет!
Продолжим животрепещущую тему этого января.Многих, кто уже подозревает о своих непростых отношениях с пшеничной мукой и изделиями из неё, все равно порой отпугивает это страшное слово «безглютеновый».
добавлена 15 января в 13:37
добавлена 15 января в 08:14
15 сахарных концентратов, которые стоит навсегда исключить из рациона: как формируется зависимость
Всем привет!
Мировая статистика потребления сахара пугает: в среднем взрослый человек съедает до 22 чайных ложек добавленного сахара в день.Это в 2-3 раза выше нормы ВОЗ, которая составляет 6-9 ложек.
Только вдумайтесь.
Человечеству, плотно сидящему на сладком, официально (!) позволено развлекаться условно безопасной дозой, составляющей 5-10% от суточной калорийности.
А попробуй не позволь — могут и поколотить ведь за отобранную шоколадку.
https://dzen.ru/a/aWdfHKs2P3CHPt4J
добавлена 14 января в 11:48
Встреча с врачом-терапевтом, ревматологом, артрологом Полиной Александровной Соболевой
Всем привет!
Дорогие друзья, рада анонсировать очередную встречу в Премиум-клубе с врачом-терапевтом, ревматологом, артрологом Полиной Александровной Соболевой.В этот раз Полина Александровна выступит не только как ревматолог, но и как врач общей практики, рассматривающий вопросы здоровья своих пациентов исключительно комплексно.
Интегративный специалист такого уровня – это бесценный дар. Нам с вами очень повезло!
добавлена 14 января в 08:45
6 привычных ежедневных действий, которые обрекают нас на раннее старение
Всем привет!
Дорогие друзья, сегодня поговорим о том, как мы сами каждый день делаем себя чуть более старыми, блеклыми и унылыми, чем надо.«Что вы хотите, возраст!»
Да не хочу я никакого «возраста». Поэтому у меня его и нет.
Так и любой может.
Откажитесь от шести привычек, которые считаются абсолютной нормой, но при этом усиливают окислительный стресс в организме, и все будет хорошо!
https://dzen.ru/a/aWX7muZQEmjUP_tD
добавлена 13 января в 08:32
добавлена 12 января в 08:18
Как снять напряжение в шее: 9 последствий неправильной позы за рабочим стололом
Всем привет!
Помните этот оклик родителей, заставших вас за изучением очередного параграфа: «Не сутулься! Ну что ты как гусь?»Пока вы читали заголовок этой статьи, наверняка автоматически выпрямились.
А те, кто давно на канале, с удовлетворением ощутили, что сидят ровно, приосанившись.
Сила привычки!
Надеюсь, пункт из напоминалок о нашем несчастном Гусе с кирпичом на шее не примелькался настолько, что читается и тут же забывается или даже пролистывается.
https://dzen.ru/a/aWNoRbK_jnndNUQz
загрузка
Показать ещёЛевая колонка