Фильтр
Мое интервью в газете "Труд".
https://www.trud.ru/article/12-01-2024/1578391_darja_saveljeva_neuzheli_dlja_togo_chtoby_ne_nabirat_ves_nado_byt_bolnoj_i_golodnoj.html
Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием
Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?
Конечно же, нет!Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!
29:40
добавлена сегодня в 07:19
Как похудеть и полностью восстановить здоровье при небольшом бюджете: 53 доступных продукта
Всем привет!Постоянно приходит запрос о том, как же все-таки практиковать чистое питание, если денег очень немного?
Напомню, друзья, что я начинала избавляться от лишних килограммов, питаясь домашней едой, когда моя зарплата составляла менее 17 тысяч рублей (а содержала я при этом двоих – себя и ребенка).
Подработки, конечно же – куда без них?
Прекрасное и суровое было время. Время свершений, которое заложило фундамент, позволивший свернуть горы в последующую десятилетку.
Именно эту мощь я и пытаюсь передать вам всеми доступными способами – вы тоже так можете, даже если пока сомневаетесь в этом.
добавлена вчера в 07:55
Повышенная проницаемость кишечника: 5 главных врагов ЖКТ и 8 рекомендаций для восстановления
Повышенная проницаемость кишечника: 5 главных врагов ЖКТ и 8 рекомендаций для восстановления пищеварительной системыВсем привет!
Кишечник – это какая-то всенародная боль, как я вижу.
В предложенном мной недавнем опросе на предмет того, какая тема вызывает у вас максимальный интерес, проблемы с пищеварением уверенно заняли почетное второе место.
Случайными такие результаты никогда не бывают.
https://dzen.ru/a/aa--ae7POEUFGFk9
добавлена 11 марта в 07:45
8 причин развития метаболического синдрома и 6 решений для защиты от лишнего веса и преддиабета
Всем привет!
Канал буквально атакуют боты с рекламой всем известных инъекций от лишнего жира. Это просто какая-то катастрофа.«Уколи себя в живот и ешь спокойно все, что душа пожелает. Все равно похудеешь, не зря ученые старались, разрабатывали».
А что дальше-то?
Мы, конечно, стараемся эти воззвания вместе с их авторами быстро уничтожать, но сколько-то любителей волшебных таблеток им наверняка удается уловить в свои сети.
Так и хочется написать: граждане, будьте бдительны!
https://dzen.ru/a/aa_Pc9amUBjEfBQ2
добавлена 10 марта в 10:14
Тело мечты после 45 лет - миф или реальность?
Дорогие друзья!Напоминаю вам, что уже сегодня состоится бесплатный вебинар, на котором мы разберем следующие вопросы:
Тело мечты — это вообще реально? Насколько это связано с возрастом? У всех ли есть шанс на успех? Почему и в каких случаях правильное питание не работает? Как похудеть, если до этого ничего не получалось, когда перепробованы все диеты, а результат так и не достигнут. Как отличить настоящий голод от эмоционального, когда рука сама тянется к холодильнику от стресса, скуки или тревоги?добавлена 10 марта в 07:24
6 четких признаков того, что вашему телу не хватает белка
Всем привет!Желаю отличной короткой недели. Весна на дворе – хотя по факту она к нам все это время не торопилась. Ждем!
Давайте проверим себя – проведем еще один небольшой практикум.
Белок сегодня вышел далеко за рамки просто фитнес-продукта, который вместе с тренировками работает на рельеф и/или массу.
Это залог молодости и здоровья номер один.
Но люди абсолютно не умеют его есть!
Парадоксально, но факт.
Вокруг столько вкусных и сытных продуктов, а вопросы всегда в стиле:
А 30 граммов чистого белка за один раз – это правда слишком много? Организм не усвоит?А как мне добрать? Можно добавками? Протеин например?Почему с бедобавлена 9 марта в 08:26
Топ-12 продуктов для роста мышц и 7 фундаментальных законов красивого и крепкого тела
Всем привет!
Сегодня снова маленький практикум.Думаю, нам всем иногда нужна азбука – тем более что базовые материалы о питании обычно создают классное настроение и стимулируют делиться идеями.
Хочу напомнить вам о том, как строить меню, если вы хотите действительно плотное, крепкое, эстетичное тело, а не синюю обвисшую худобу на смену купеческой пышности.
https://dzen.ru/a/aam7VCNQcEMG0iGt
добавлена 7 марта в 08:11
План питания для прочности костей: 11 важнейших питательных веществ, продукты-источники
Всем привет!
Вчера я вновь подняла животрепещущую тему здоровья костей: мы разобрали основные факторы риска развития остеопороза.В Премиум-клубе продолжается активное обсуждение стратегий лечения – даже в закрытом пространстве, где не так много читателей, находятся пострадавшие, которым сложно определить, с какой стороны подойти к решению своего вопроса.
Поэтому будем разбираться дальше – и учиться каждый день делать инвестиции в прочность костной массы.
Лучшая тактика – это профилактика.
После 50 информация пригодится каждому, поверьте.
А до этого можно, конечно, прыгать от булки к булке и вообще н
добавлена 6 марта в 11:11
Встаньте у зеркала и честно оцените себя.
В какой зоне тело с большим удовольствием запасает жир?Сосредоточение даже небольших запасов в центральной части тела (живот и бока) говорит о том, что работа по восстановлению метаболизма или еще не началась, или пока еще не дала визуальных результатов.
Есть у полуграмотных тренеров любимая фраза: «Скручивания живот не уберут - садитесь на диету».
Да и диета дурацкая живот не уберет по причине своих кривизны и краткосрочности! Разве что у юного студента – и то по нашим временам не у каждого.
добавлена 6 марта в 07:41
Как сохранить здоровье костей: почему с возрастом мы становимся хрупкими? 12 основных факторов риска
Всем привет!
Хочу поблагодарить всех, кто принял участие в нашем мини-анкетировании, прошедшем недавно в чатах.Я задала вопрос, какое направление вам сейчас наиболее интересно.
Одну из лидирующих позиций заняла тема красивой осанки, здоровых костей и суставов. Странно, что она кого-то НЕ волнует.
Вот давайте с базы – нашего скелета – и начнем. Ведь на нем все держится.
https://dzen.ru/a/aafncvmdZD84Ykih
добавлена 5 марта в 07:59
Почему не стоит есть поздно вечером: 10 шагов к здоровому метаболизму
Всем привет!
Близятся долгие весенние выходные.Они принесут разнообразные удовольствия, многие из которых выбиваются из привычного рабочего ритма — тянутся за полночь.
Пара-тройка таких мероприятий, и абсолютно логично и незаметно для себя самого можно скатиться к обычному совиному режиму, от которого многие из наших новоиспеченных практиков с таким трудом старались уйти.
добавлена 3 марта в 15:27
Как сохранить здоровье желудка: 9 продуктов помощников и стратегия питания
Всем привет!
Давно обещаю рассказать об этом важнейшем звене пищеварительной системы. Кишечнику посвятила много материалов, а вот желудок все это время оставался за кадром.Тема обычно вызывает много дискуссий - как и все мои призывы менять подход.
добавлена 2 марта в 13:29
Мало кому приходит в голову, что большую часть вредных диетических рекомендаций принес 21 век.
До него тысячелетиями люди двигались и питались совершенно по-другому. Даже представителю первой половины 20-го столетия и в голову не могло прийти, что можно круглый день сидеть и... непрерывно есть. Нонсенс какой-то!добавлена 2 марта в 07:13
Сахар и мозг: 5 серьезных причин устранить из рациона рафинированные углеводы
Всем привет!
«Глюкоза питает мозг. Я писал отчет целый час. Значит, мой организм сейчас нуждается в шоколадке».В этом месте дородный оратор со знакомым каждому уху приятным шелестом снимает обертку и начинает аппетитно причмокивать какой-нибудь «Альпийской Буренкой», благостно запивая ее сладким кофе или чаем.
Ежедневная практика в любом офисе.
Раньше многие из нас именно так и думали.
Раньше.
Уверена, почитав мои материалы хотя бы несколько месяцев, каждый сможет дать достойный ответ как своему мозгу, охочему до левой «глюкозки» из кондитерского отдела, спрессованной с дешевым молоком и трансжирами самого д
добавлена 28 февраля в 08:11
8 главных ошибок ужина, 5 базовых правил и примеры блюд: практикум по вечернему приему пищи
Всем привет!
Дорогие друзья, очень хочется, чтобы вы практиковали Систему – и практиковали правильно, с максимальной пользой как для здоровья, так и для красоты тела.Читаю комментарии и вижу, что ошибаются даже ветераны.
Новички совершают «ляпы» по неведению, «старички» – от самоуверенности, вероятно.
Лучшим выбором будет прийти на курс 16 марта и полтора месяца учиться и практиковать под моим чутким руководством. В понедельник выйдет подробный вебинар об этом. Приходите смотреть.
Моя основная задача – отправить Систему в мир. Но чем шире она распространяется, тем больше процент искажений, тем да
добавлена 27 февраля в 12:29
8 лучших продуктов для здоровья легких: как в этот список прокрались бананы
Всем привет!
Простите меня за этот забавный заголовок. Меня почему-то считают неукротимым борцом с углеводами, и вопрос "бананы можно?" всегда задается робко и неуверенно. А зря.Во-первых, я не против углеводов. Я просто за их разумное потребление.
А во-вторых... Бананы - хорошая штука, товарищи. И дальше я объясню, почему.
добавлена 26 февраля в 07:16
План питания при запорах: 6 завтраков, обедов и ужинов, которые улучшат работу кишечника
Всем привет!Регулярно возвращаюсь к деликатной проблеме запоров. Она все равно вряд ли перестанет быть актуальной в этом веке.
Говорить на эту тему всегда нелегко из-за того, что причины, приводящие к «задумчивости» кишечника, у каждого пострадавшего сплетаются в собственную, абсолютно уникальную и порой весьма прочную паутину.
Поэтому в непростых хронических случаях (когда даже всемогущий чернослив разводит руками) настоятельно рекомендую работать над решением совместно с профильными врачами.
Ну и традиционно напоминаю, что лечение не избавляет нас от необходимости помогать себе образом жизн
добавлена 24 февраля в 11:01
Питание как фактор профилактики рака: мифы и реальность
Всем привет!Питание как фактор профилактики рака — тема, окруженная большим количеством домыслов и уловок маркетологов.
Давайте разбираться, какие продукты могут снижать или повышать риск развития онкологических заболеваний.
Существуют ли так называемые суперфуды и вредные продукты?
Где заканчиваются мифы и начинается наука?
добавлена 24 февраля в 07:34
4 простых упражнения для комфортной работы кишечника: как быстро избавиться от вздутий и спазмов
Всем привет!
Я не устаю удивляться, сколько вопросов в последнее время именно о кишечнике.Даже не знаю, о чем чаще спрашивают – о похудении, нарушениях сна или о нем, родимом.
Со стулом проблемы, постоянные вздутия, урчание, спазмы и боли.
добавлена 23 февраля в 14:59
добавлена 22 февраля в 15:23
«Боли исчезли на 2 день практики, а 4 килограмма – уже через месяц».
Интервью с Натальей – выпускницей курса «Вернуть себе себя».
Наталья — в прошлом медицинский работник. Она прекрасно понимает, чем грозит зависимость от препаратов. Таблетки без правильного подхода к питанию и образу жизни в любом случае не давали ей необходимого эффекта: здоровье продолжало ухудшаться, беспокоили боли в боку после каждого приема пищи и повышенное давление.Наталья приобрела курс-практикум «Вернуть себе себя» после новогодних праздников. Она выбрала тариф «Базовый» и изучала материал самостоятельно, без кураторской поддержки.
О том, какой результат Наталья получила менее чем за месяц, — в её интервью.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка