Марианна Куприянова

Несмотря на развитие современной медицины, лекарств от тревожности пока что не существует: успокоительные препараты не столько снимают дискомфорт, связанный с тревожностью, сколько вообще притупляют все реакции, снижая концентрацию внимания и рабочую эффективность. Неудивительно, что методы уменьшения тревоги без лекарств приобретают все большую популярность. Хорошая новость в том, что такие методы действительно существуют, более того, в большинстве своем они не затратны и их может внедрить в повседневную жизнь каждый. Мы собрали 5 самых доступных способов, которые помогают избавиться от тревожности. Один из самых простых и эффективных способов успокоиться — это дыхательная практика. Кстати, в одном из недавних исследований ученые нашли убедительные доказательства того, что дыхание напрямую влияет на активность мозга в состоянии тревоги. Самое доступное упражнение — «дыхание по квадрату»: вдох на четыре счета, задержка дыхания на четыре, выдох на четыре и снова пауза. Повторив цикл нес