Марина Долгополова

За 5 минут можно нормализовать давление, успокоиться, снизить тревогу, убрать панику. Вам обязательно поможет, если расстроились, вас обидели, погружаетесь в стресс и никак не получается успокоиться. Способ поможет обязательно, потому что при стрессовой реакции выбросился кортизол, напомню, — это гормон, который заставляет действовать. Пятиминутные способы ниже, этот — как позволит ваше время и силы. Чтобы сбросить кортизол, мы должны бежать или драться. Поэтому при любом стрессе двигайтесь. Идите на пробежку — бегите, нас так запрограммировала природа. Не любите бегать — идите быстрым шагом. На улице нам еще помогает свежий воздух, солнце — естественный антидепрессант. При панических атаках, если у вас нет страха расстояния, и можете выходить из дома, то вам можно использовать этот способ: пробежка или прогулка. Но при ПА нужны также свои методы: Приседайте, прыгайте, танцуйте, плывите. Не ложитесь в постель, не включайте телевизор, не уходите в монитор. Все эти названные действия т