Healthy

Они со мной уже на протяжении большого количества лет, и если ленишься, ничего толком не хочется, то они всегда меня выручают. Возможно и вам они могут быть полезны, интересны, один из массажеров и вовсе я могу носить в кармане. А ещё они могу стать интересным и полезным дополнением к подарку на Новый год вам или близким. Массажеров на самом деле у меня было куда больше, но в этой статье я выделила только 5, а заодно буду вам по возможности оставлять ссылки на то как я их использую, если я об этом писала (будут мои же статьи). Дайте 2 - мои любимые массажеры для тела, фигуры и здоровья: 1. Су-джок Это как раз тот самый "карманный массажёр", который был изобретён корейским профессором Пак Чжу Ву. Представляет собой этот массажер небольшой круглый шарик с мелкими "колючками". Внутри которого есть пружинки, которыми можно проработать пальцы рук. Что он дает? Он неплохо помогает расслабить напряжённый руки, снизить усталость с рук и пальцев рук, повысить моторику рук. А также массажёр п

К новому году у многих из нас есть желание подтянуть фигуру, а заодно и такую проблемную зону как большой живот. А ведь это не так просто как кажется. И зачастую упражнения на проработку мышц живота просто не дают полноценный результат. Тогда лучший эффект можно получить с помощью кардиоупражнений. Их очень много разных, но из-за нехватки времени просто нет возможности делать что-то сложное. Разные виды кардио Но есть разные варианты ходьбы на месте, которые можно делать хоть и не просто, но эффективно и дома, чтобы фигура активно подтягивалась, а живот и внутренний жир уходили. А вот для вас 5 вариантов кардио - потратите 20 минут для подтянутой фигуры: 1.Начнём с простого Всегда лучше начинать с самого просто варианта, чтобы подготовить тело к нагрузке, а также было проще делать более сложные варианты. И самый простой вариант кардио упражнения я ходьбой - это ходьба на стуле. Её можно делать даже несколько раз в день или в офисе, если есть время. Но и для дома это отличный вариа

Постоянно приходится всё записывать? Постоянно возвращаешься домой и все по 10 раз проверяешь? Конечно это неприятно, а мозг довольно ленивый и любит «ничего не делать», а память слабнет. И помогать ему очень даже хочется. Упражнений конечно же много, но есть ещё и большое количество правил, которые можно добавлять в свой привычный день и давать своему мозгу пользу, снижать выраженность проблем с памятью, снизить риск появления деменции. Но какие 10 правил могут помочь нашей памяти? Попробуйте их: 1.Добавляем жирные кислоты в рацион Волосы, ногти, кожа и просто активность — все этот зависит от того, что мы с вами едим. И тоже самое можно сказать о нашей памяти. А ведь в нашем рационе слишком часто не достает жирных кислот. Ведь слишком часто мы заменяем их на простые углеводы. И вот тут то волосы выпадают, ногти ломаются, а память начинает подводить. Учеными Северной Каролины был проведен эксперимент в котором людям составили рацион богатый жирными кислотами. В результате за 5 дней

Наверное все мы это упражнение ожили в детстве — было весело и интересно. Но встретить на данный момент его можно и в китайской гимнастике для фигуры, некоторые называют его упражнением молодости. Так как воздействие в такой ходьбе идёт на точки молодости в области коленей. Но ещё чаще упражнение делают для работы с фигурой и для похудения самой проблемной части нашего тела — живота и внутреннего жира. Никакой интриги тут нет. Хотим похудеть - давать ползать: Некоторые называют это упражнение даосским. И в самом классическом варианте его делают не на четвереньках ( в виде ползания ), а на коленях. Но согласитесь, что вас такой вариант может быть сложен, если у человека есть живот, но ведь наша цель его подтянуть. И обычное ползание хоть и кажется легким, но оно очень хорошо помогает включить в работу мышцы живота. Те самые мышцы, которые при проработке помогают сделать живота более плоским, подтянутым и ю рельефным. Но ведь это не все. Ведь мы получаем массажный эффект, который улу

Холод, зима, отсутствие энергии, да и сил. А ещё постоянная проблема с тягой к сладкому, которая приводит как к отекам, так и к появлению лишнего веса ( просто из-за переедания ). Весной же это все становится еще более заметным. Поэтому каждую осень и зиму делаю 3 основных напитка, которые согреют, дадут энергию, да и фигуре помогут. Попробуйте эти напитки — помогите телу, здоровью и фигуре: 1.Коюквенно-имбирный чай Клюква наверное одна из зимних ягод, хотя и летом ее пить можно - она неплохо освежает. Но для меня напитки с клюквой именно хороши в зимний период. Они согревают, а ещё выводят отеки и лишнюю воду, клюква обладает хорошим эффектом по выводу лишней жидкости. А ещё клюква хорошо снижает тягу к сладкому ( работа ягод ), особенно в сочетании со специями. В нашем варианте напитка будут специи, а именно имбирь. Он является хорошим антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы ( те разрушают молодость и здоровье ). Плюс имбирь неплохо помогает уменьшать тягу к слад

Я не худею, а живот не уходит! Поэтому буду есть всё, что захочу, все равно ничего не изменится! Знакомые мысли, правда? Ведь мы сидим на диете, стараемся двигаться, но результат движется со скоростью улитки, которая едет на черепахе. Но вы забываете о своём эмоциональном состоянии, состоянии стресса, который любит большой живот. А, если говорить еще точнее, то речь идёт о кортизоле. Это гормон стресса, который вырабатывается во время страха, тревоги или просто стрессового состояния. Он нужен нам для реакции "бей/беги", но в реальной жизни такая реакция просто не нужна. И показатель кортизола часто от стресса завышен. Но, если он завышен, то тело будет вынуждено копить жир в области живота - увеличиваются объемы жира в области живота ( внутреннего и подкожного ). И мы понимаем, что его снижение может помочь более быстрому похудению, особенно живота. Не знаю будет ли вам интересно о том, что ещё помогает снизить уровень кортизола, если да, то продолжаем читать, если нет, то просто пе

Я уверена, что вы точно знаете это упражнение, вы точно его делали хоть раз в жизни. А может и сейчас часто делаете. И часто это упражнение называют практикой молодости и долголетия. Так как после них действительно лицо более свежее и подтянутое. А говорю я ( как вы уже возможно поняли ) о простых наклонах. И я действительно делаю их фактически каждый день сейчас, так как просто не успеваю делать что-то более сложное, пока не до этого. Благо вариантов у данной практики всевозможное количество и я могу выбрать вид наклона нужный мне для конкретной зоны. А вот и 7 разных вариантов наклонов вперёд — верните себе молодость и долголетие: 1.Классика Это наверное один из самых известных вариантов, который можно только делать. И не побоюсь сказать, что это классика. Кто-то делает ее с прямыми ногами, кто-то с полусогнутыми, если растяжка плохая. Подобрать для себя вариант можно. А при наклоне вперёд очень хорошо снижается нагрузка с задней поверхности ног, спины. При этом обменные процессы

Молодость — это иногда не морщины на лице, не оплывы на шее или морщины на руках. Иногда это работа внутренних систем. Их активная и хорошая работа делает нас активными, поднимает настроение, дает силы. Всем нравится и хочется быть здоровыми. Но вот об этой зоне стоит подумать уже сегодня, так как она за сутки получает просто огромную нагрузку, мышцы слабнут, а работа внутренних систем страдает. Здоровье и молодость утекают. И вы возможно поняли о чем я говорю, ведь речь идёт о здоровье малого таза, мышцах малого таза, а также внутренних системах. Ведь изо дня в день мы много сидим, мало двигаемся. Из-за этого малый таз просто страдает. И люди не то что от 50-60 лет страдают от проблем, которые принес им застой в малом тазу. Там уже с 30 лет начинаются слабости и проблемы. Давайте скажем нет старости - да молодости и здоровью малого таза. А вот и 3 упражнения, чтобы помочь проблемной зоне: 1.Не вставая со стула И первое упражнение спокойно можно делать сидя на стуле, его часто мож

Многие из нас хотят помочь своему лицу по мере своих возможностей. Но нам очень часто просто не хватает на всё время. Поэтому выручают вот такие маленькие, но полезные упражнения из восточных практик. В этой же статье поговорим об одном японском упражнении, которое затратит у вас примерно минуту. Но чем же полезно упражнение? Почему я добавила к нему ещё одно упражнение? А самое главное как его делать? Пойдем смотреть. Овал лица подтянется по-японски: попробуем упражнение "А-гу": 1. Основной этап Что я замечаю так это то, что японские практики очень любят упражнения для лица, которые основаны на произношении букв. Здесь как вы понимаете будет произношение звука "а-гу". И целью данного упражнения является проработка овала лица. Упражнение возвращает овалу лица четкость, уменьшая его "рыхлость", а заодно подтягивается оплывший второй подбородок. В работу же включается платизма ( подкожная мышца шеи ). Все знают о проблемности данной мышцы и важности работы с ней для четкого овала лица (