
Левая колонка
Последний визит: 20:16
Фильтр
поделилась публикацией
10 простых упражнений вместо ходьбы: готовая тренировка для новичков⚡️
Иногда выйти на прогулку не получается – нет времени, погода подвела или просто хочется тренироваться дома. Это не повод пропускать движение: есть упражнения, которые работают не хуже ходьбы и помогают разогнать пульс, ускорить метаболизм и мягко включить в работу все тело🔥 Такая домашняя мини-тренировка идеально подходит новичкам. Движения простые, без прыжков и лишней нагрузки на суставы. Но при этом вы активируете большие мышцы, улучшаете координацию и получаете тот же «разгон» организма, что и при обычной ходьбе. ➡️ Выполняйте упражнения последовательно – получится полноценная круговая тренировка. Добавьте музыку, держите ритм и двигайтесь в комфортном темпе. Польза: Упражнение разогревает верх и низ тела, улучшает подвижность плечевых суставов. Мягко ускоряет пульс и улучшает координацию. Как выполнять: Сделайте шаг в сторону и одновременно поднимите руки вверх над головой, как будто выбрасываете их над головой. Вернитесь обратно и повторите на другую сторону. Дышите ритмично, де
Показать еще
105 комментариев
606 раз поделились
4.3K классов
- Класс
Поделилась темой
- Класс
Поделилась заметкой
- Класс
Поделилась заметкой
- Класс
Поделилась видео
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
11
- Серега Захаровг. Фурманов (Фурмановский район)
- Детский сад №14 РодничокЛенкорань
- Елена Гордиенко (Захарова)Калининград
- Света Хилинскаяг. Тейково (Тейковский район)
15
- Фитнес по-русски13914 подписчиков
- Оля Суворова. Канал о семье и семейных ценностях23684 подписчика
- Любимые актеры и звёзды эстрады : роли и судьбы91393 подписчика
- ПОЛУНОЧНИКИ (клуб любителей мистики)42894 подписчика
- Советские артисты.Чтобы помнили.84689 подписчиков