НИНА СИДЕНКО

Иногда долголетие кажется загадкой. Кто-то всю жизнь ест пирожки и живёт до девяноста, а кто-то тщательно следит за питанием – и уходит слишком рано. Но всё же, по наблюдениям врачей, психологов и самих долгожителей, существуют закономерности. Не мистика, не генетика, а набор привычек, взглядов и тонких черт характера, которые будто тихо продлевают жизнь. Пять признаков, по которым можно догадаться, что человек проживёт дольше других. Не обещание – но намёк. 1. Организованность и уважение к будущему Люди, которые любят планировать, часто живут дольше. Не потому, что у них больше списков или напоминаний в телефоне, а потому что в основе планирования – уважение к завтрашнему дню. Такие люди не откладывают визит к врачу, вовремя делают анализы, следят за своим телом не из страха, а из любопытства и заботы. Они не живут вслепую, не идут наугад. Организованность – это не скука, как многим кажется. Это внутренний порядок, который снижает тревогу. А меньше тревоги – меньше кортизола, того сам

Суперфудами, способными снизить уровень «плохого» холестерина и укрепить здоровье, обычно считают редкие и дорогие продукты. Это вводит в заблуждение, ведь есть и доступные источники пользы. Одна популярная каша способствует снижению уровня холестерина в крови. Речь об овсянке. Биолог Ирина Лялина объяснила NEWS.ru, что овсяная крупа и блюда из нее — это пример цельного зерна с низким гликемическим индексом. Их употребление позволяет держать стабильный уровень сахара. Помимо этого, овсяная каша является источником витаминов группы В, магния, кальция, цинка и железа. Это значит, что она полезна для сердца. А достаточное количество клетчатки улучшает пищеварение и поддерживает здоровье кишечника. По словам Ирины Лялиной, овсянка полезна в любом виде — ее можно готовить на воде, молоке, даже бульоне. Можно использовать дробленые или цельные зерна, главное, не обращать внимания на каши-«пятиминутки». Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! 🔽 Там мы рассказываем, как пр