Ксения Степанова

Вас беспокоят боли в коленях и тазобедренных суставах? У большинства людей в какой-то момент жизни возникают боли в коленях или бедрах, поскольку эти крупные суставы выполняют сложную задачу: они должны выдерживать весь вес тела, обеспечивая при этом широкий диапазон движений. Износ, травмы и простая генетическая предрасположенность могут способствовать возникновению боли в коленях или бедрах. Возможно, пришло время увеличить свою физическую активность! Физические упражнения — это не просто полезная привычка для здоровья; это также эффективное средство лечения многих заболеваний коленей и тазобедренных суставов. Сильные мышцы вокруг повреждённого колена или тазобедренного сустава могут помочь поддержать сустав, взяв на себя часть его функций. Например, вашим бёдрам будет легче удерживать вес тела, если ваши квадрицепсы, ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и мышцы живота будут сильными. Сильные квадрицепсы и подколенные сухожилия могут взять на себя значительную часть амор

А вы когда-нибудь задумывались о том, что одно-единственное слово, оброненное случайно, способно переписать сценарий вашей жизни на целый год вперед? Мы так часто болтаем попусту, жалуемся на судьбу или, наоборот, хвастаемся успехами, даже не подозревая, какую силу имеют звуки в определенные моменты времени. Но есть в календаре такие дни, когда Вселенная словно замирает и прислушивается к каждому нашему шепоту. И 7 февраля — именно такое, мистическое и невероятно важное время. Знаете ли вы секрет, как в этот день притянуть к себе счастье, просто произнеся правильные слова? Усаживайтесь поудобнее, мои хорошие, сейчас я вам всё расскажу. Время, когда весна заглядывает в окна На календаре у нас 7 февраля, а в душе уже теплится надежда на тепло. В 2026 году этот день выпадает на субботу, и это чудесное время для подготовки к чему-то новому, светлому. В народе эту дату ласково называют Григорий Весноуказатель. Знаете, почему? Потому что именно сейчас природа делает свой первый, еще робкий

Мочевая кислота — это конечный продукт пуринового обмена, который может накапливаться в крови и вызывать серьёзные проблемы со здоровьем, особенно с суставами. Анализ крови на мочевую кислоту — это простой тест, который может раскрыть скрытые нарушения, но многие игнорируют его результаты, пока не столкнутся с болезненными симптомами. Ключевые слова, такие как «мочевая кислота в крови», «анализ на мочевую кислоту», «мочевая кислота и подагра», «симптомы повышенной мочевой кислоты», «лечение повышенной мочевой кислоты», «мочевая кислота и суставы» и «причины повышенной мочевой кислоты», помогут вам найти эту информацию в поисковых системах. В этой статье мы подробно разберём, что скрывает анализ крови на мочевую кислоту в контексте проблем с суставами, выделив три ключевых сигнала. Также рассмотрим причины повышенной мочевой кислоты, факторы риска, методы диагностики и способы лечения, чтобы вы могли распознать проблему и вовремя обратиться за помощью. Мочевая кислота — это конечный про

Автор: ВИДОК 🕊️ ИКОНЫ В ДОМЕ, ГДЕ ИМ МЕСТО, А ГДЕ ЛУЧШЕ НЕ СТАВИТЬ Когда человек только приходит к вере, у него появляется много тревог, а вдруг сделаю что то неправильно, а вдруг обижу святыню, а вдруг нарушу церковные правила. Это естественно. Душа учится жить внимательнее. И один из самых частых вопросов, где в доме должны находиться иконы, сколько их нужно, можно ли вешать в спальне, на кухне, рядом с фотографиями близких. Давайте разберемся спокойно, по человечески, без страха и без фанатизма. Икона, это не украшение и не элемент интерьера. Это окно к молитве. Через образ человеку легче собрать мысли, успокоить сердце, почувствовать присутствие Бога. Верующий молится не доске и не краскам. Он обращается к Богу, к Божией Матери, к святым, а икона помогает уму не разбегаться по бытовым заботам. Дом христианина издавна называли малой церковью. Поэтому иконы в нем, это естественно. 🏠 Г

Ходьба на четвереньках в остром периоде боли – лучшая обезболивающая инъекция. Из физиологии известно, что мышечная ткань обладает собственными факторами обезболивания, и человеку необходимо лишь научиться включать их. При острой боли в спине необходимо делать любые движения, которые позволяет тело, главное – не быть пассивным. Одним из лучших упражнений в домашних условиях (мы используем это упражнение и в зале) является передвижение на коленях с опорой на руки (ходьба на четвереньках). При этом надо стараться максимально растягивать шаг (рис. 1). И. П. Стоя на коленях, упор руками в пол. Для этого надо сползти с кровати на пол и начать передвижение по квартире на четвереньках по принципу: правая нога – левая рука. Осевой нагрузки на позвоночник при этом нет – работают только руки и ноги (рис. 1). Комментарий СМ: Простое, но очень эффективное упражнение для снятия выраженных болей в спине. Попеременный растягивающий «шаг», включая мышцы верхних и нижних конечностей, направляет крово

Руки и ноги всегда холодные, постоянно мёрзну — пока не начала делать это 15 минут утром. Всё изменилось! Знаете, что я слышу чаще всего от пациентов? «Доктор, у меня всегда холодные руки и ноги. Зимой вообще мёрзну как собака. Что делать?» А я отвечаю: «А вы двигаетесь?» Потому что проблема не в том, что вы «такой человек» или «плохо переносите холод». Проблема в плохом кровообращении. А его можно улучшить. Причём быстро. Я кардиолог. Каждый день вижу людей с проблемами сосудов. И знаете, что помогает практически всем? Простые упражнения. Всего пятнадцать минут в день. Почему кровообращение ухудшается Прежде чем говорить об упражнениях, давайте разберёмся, почему вообще кровь начинает плохо циркулировать. Сидячий образ жизни. Вы сидите весь день — мышцы не работают, не помогают сердцу гонять кровь по телу. Кровь застаивается, особенно в конечностях. Слабые сосуды. Стенки сосудов теряют тонус, становятся вялыми. Кровь течёт медленнее. Спазмы сосудов. Стресс, холод, курение — всё это