Ксения Степанова

Холестерин — слово, которое многих пугает. Говорят, что он вызывает атеросклероз, инфаркты, инсульты. Но на самом деле холестерин не враг. Это строительный материал для клеток, гормонов, витаминов. Без него организм просто не может существовать. Важно не его наличие, а баланс. Когда он выходит из-под контроля, начинаются проблемы. Часть холестерина (около 25%) мы получаем с пищей — и только из продуктов животного происхождения. В растительных продуктах его нет. Остальные 75% организм вырабатывает сам, в основном печень. Ключевая особенность — печень синтезирует холестерин в ночное время. Этот процесс запускает инсулин, поэтому если человек ест поздно вечером, особенно углеводы, это стимулирует печень производить больше холестерина. Напротив, если выдерживать интервалы между ужином и завтраком (12–14 часов), печень работает в другом режиме, и уровень холестерина регулируется естественным образом. Холестерин не растворяется в крови, поэтому он путешествует по организму с «транспортными

Глицин — одна из простых аминокислот, которая находит применение в самых разных сферах: от медицины и спортивного питания до пищевой и химической промышленности. В статье расскажем, как именно глицин влияет на организм человека, какие биологические процессы зависят от его наличия и как эти свойства позволяют использовать аминокислоту. Это аминокислота, которая служит строительным блоком для формирования белков в организме. Она присутствует почти во всех тканях, особенно много ее в спинном и головном мозге, а также в соединительной ткани. В нервной системе глицин действует как нейромедиатор — вещество, обеспечивающее передачу сигналов между нервными клетками. В научных источниках он также известен как аминоуксусная кислота или пищевая добавка E640. Долгое время глицин считали заменимой аминокислотой, но сейчас его чаще относят к условно незаменимым. Это означает, что в норме организм способен синтезировать его самостоятельно, однако в определенных условиях собственной выработки станови

Большинство людей думают, что слабость в ногах — это от усталости, от дачи, от того, что «ноги уже не те». Российские неврологи видят эту ситуацию совершенно иначе. И то, что они говорят — заставляет остановиться и перечитать. Позвоночник — это не просто «ось тела». Это кабель, по которому мозг разговаривает с каждой мышцей ниже пояса. И когда этот кабель начинает пережиматься — первыми сигнализируют именно ноги. Не болью. Именно слабостью. И это важно: боль — не первый симптом болезни позвоночника. Иногда — последний. Нервные корешки, выходящие из поясничного отдела, управляют всеми крупными мышцами бедра, голени и стопы. Когда межпозвоночный диск выпячивается или хрящ истончается — нерв получает меньше пространства. И мышца, которую он «питает», начинает слабеть. Это называется неврогенная мышечная слабость. И российские неврологи фиксируют её у пациентов в 2–3 раза чаще, чем сосудистые причины слабости в ногах — хотя в народе принято думать ровно наоборот. Большинство людей убеждены

Если вы хоть раз просыпались утром с чувством, что вас «переехал грузовик», а потом целый час расхаживались, чтобы спина перестала ныть — вы не одиноки. Если ловили себя на мысли, что не можете спокойно присесть на корточки за упавшей ложкой, потому что колени стреляют — это знакомо миллионам. Суставы — это та самая «плата», которую мы вносим за прямохождение, активную жизнь и любовь к вкусной еде. И расплата эта, как назло, приходит именно тогда, когда жить и двигаться хочется больше всего. Вокруг здоровья суставов наворочено столько мифов, что разобраться, где правда, а где выдумки фармацевтических компаний, почти невозможно. Нам говорят: «Пей хондропротекторы», «Ешь холодец», «Не поднимай тяжести», «Бегай, чтобы разогнать соли». А суставы всё равно болят. Почему? Потому что мы часто бьём по хвостам, а не по голове. Мы пытаемся лечить следствие, игнорируя истинные причины разрушения. Эта статья — не нравоучительная лекция. Это разговор по душам о том, что мы каждый день делаем не так

Несчастья и болезни отражают наши внутренние переживания и недовольство жизнью. Психосоматика объясняет, откуда берутся болезни. Вот некоторые примеры, подтверждающие эту теорию: - Наш внешний вид отражает внутреннее состояние. Например, пожилые люди имеют лица, похожие на выражение их характера и эмоций, сформированных годами. - Голова символизирует наше представление о себе перед другими. Любое её нарушение показывает проблему внутри нас. - Волосы символизируют жизненную силу. Стресс вызывает мышечное напряжение, что может привести к проблемам с волосами вплоть до облысения. - Наши уши связаны с умением слушать. Боль в ушах возникает, когда мы раздражены услышанной информацией. Часто дети страдают этим недугом, потому что вынуждены терпеть неприятные разговоры взрослых. - Потеря слуха свидетельствует о долгом отказе воспринимать чужие слова. - Болезни глаз указывают на неприятие увиденного или избегание зрительного контакта с неприятностями. Дети могут плохо видеть, потому что дома о

Вы замечали, как после рабочего дня спина словно деревенеет — и даже встать из-за стола становится целым событием? Это не просто усталость. При длительной сидячей работе мышцы спины перестают нормально кровоснабжаться — физиотерапевты называют это синдромом статической перегрузки. Большинство людей терпят эту боль годами, считая её неизбежной. Пьют обезболивающие, мажут мазями, откладывают визит к врачу. А между тем существуют простые упражнения, которые реально работают — без тренажёрного зала, без специального оборудования и без лишних затрат времени. Простое, почти незаметное — и при этом очень эффективное для шейного отдела. Медленно наклоните голову вперёд, стараясь приблизить подбородок к груди. Не тяните через боль — просто дойдите до предела комфортного движения и задержитесь на 20–30 секунд. Почувствуете лёгкое натяжение вдоль задней поверхности шеи. Делать это упражнение стоит каждые 1,5–2 часа сидячей работы. Буквально одну минуту. Оно снимает напряжение с коротких мышц-разг