Римма Полубесова

Обожаю эту практику за ее эффект, а ещё она входит в состав той самой популярной, тибетской омолаживающей гимнастике Око Возрождения. Хотя сама поза встречается ещё и в йоге под названием «собака мордой вверх». И действительно позу можно назвать омолаживающей, так как помимо проработки живота она ещё и помогает подтянуть зону декольте, овал лица и переднюю поверхность шеи. Однако чаще я все же делаю это упражнение именно для проработки живота и чтобы убрать его объемы. И ещё один интересный момент - эту практику можно встретить и в китайской жиротопке ( то есть для активного похудения ). В комплексе око Возрождения эта поза встречается самой последней, пятой, но идёт она в комбинации с ещё одной позой, которая называется поза собаки мордой вниз в йоге. Я об этом тоже скажу в конце. Но это связка довольно сложная, поэтому можно начинать с самой классической собаки мордой вверх и не заморачиваться, как говорится. Чем же хороша практика? В первую очередь она разом помогает проработать д

Китайские практики знают толк в похудении. А что интересно - большинство упражнений из китайской жиротопки кажутся очень простыми, но на самом деле это не так. И когда их пробуешь удивляешься эффекту. Чувствуешь как мышцы работают, а жир активно горит. И в этой статье хочу с вами поделиться ещё 4 упражнениями из китайской жиротопки. Жир будет гореть, а живот подтягиваться. Я собрала здесь лучшие из лучших вариантов, которые я пробовала. И это наверное самое популярное упражнение в последнее время, которое я вижу в китайской жиротопке. Оно мне показалось довольно простым, а значит и мне тоже надо попробовать. А ведь это отличное упражнение в котором сочетается и кардио, и проработка мышц. После него есть ощущение как будто пробежал по этажу. В работу включаются мышцы живота: проработка прямых, поперечных мышц живота подтягивает живот, уменьшает его объемы. Кардио эффект дополняет упражнение и ускоряет сжигание жира. Но ведь не только живот проблемная зона. Ещё одна проблема - это наши

Какой самый эффективный способ похудеть и избавиться от оплывшего живота? Конечно же это ходьба. И, если летом можно было ходить много, то с наступлением холодов и осени количество шагов, которые мы делаем в течение дня уменьшается. А человек замечает, что и живот постепенно становится всё больше и больше, объемы висцерального жира растут. Так ещё и отёчность появляется. В таком случае пора бросить самому себе и затрачивать 20 минут в день на простую ходьбу на месте, чтобы всё тело было подтянутым, а живот идеально плоским. И первая ходьба на месте очень часто встречается в китайской жиротопке. И многие пишут, что иногда встречаются сложные упражнения, которые невозможно сделать, если живот большой. Но вот в этой ходьбе такой проблемы не будет, эту ходьбу возможно сделать даже если есть большой живот, просто можно регулировать подъем ног. Эта ходьба, как любые другие относится к кардиоупражнениям, которые включают в работу большое количество мышц, при этом активно ускоряется ещё и сжиг

Наверно сложно найти более эффективные вариантов подтянуть живот и запустить процесс сжигание жира чем ходьба. Но на улице все довольно грустно, грязно и дождливо, поэтому прогулки хочется отодвинуть от себе как можно дальше. И не вставать с любимого кресла. Но, это не повод отлынивать от сжигания жира, ведь есть просто огромное количество вариантов ходьбы на месте, которые можно делать дома. И также подтягивать фигуру. И первая ходьба на месте не совсем обычная, так ещё и помогает включить в работу руки. Но как любая ходьба на месте - это отличный кардиовариант упражнения. Да все варианты ходьбы, которые мы тут рассмотрим относятся к кардио, которое рекомендуют для похудения всего живота и подтяжки всей фигуры. Почему так? Дело всё в том, что кардио - это отдельная группа упражнений, которые не только включают в работу большое количество мышц, но ещё и ускоряют сжигание жира. В таких упражнениях сжигается и подкожный жир ( так как он является источником энергии в таких упражнениях ),