Татьяна Гражданкина (Буц)

Дефицит фолиевой кислоты (витамина B9) — это не просто сезонная усталость. Это биохимическое состояние, которое медленно подтачивает здоровье на клеточном уровне, и его последствия для женщин могут быть особенно серьезными и долгосрочными. Понимание его первых признаков — это способ взять под контроль свое самочувствие сегодня и здоровье будущих поколений завтра. Ухудшение состояния волос Топ-5 симптомов, которые организм кричит о помощи Чаще всего дефицит маскируется под состояния, которые мы привыкли списывать на стресс и ритм жизни. Биометрические исследования фиксируют, что именно на эти «фоновые» сигналы мозг перестает обращать внимание, что позволяет проблеме усугубляться. Хроническая усталость и слабость, не проходящая после отдыха. Это не просто «не выспался». При нехватке B9 нарушается образование здоровых эритроцитов, переносящих кислород. Ткани и органы начинают буквально «задыхаться», что проявляется в постоянном упадке сил, головокружении и даже одышке при минимальной нагр

Чем больше лет живёшь с диабетом, тем сложнее найти действительно полезные решения. Арсенал советов переполнен. Диетологи, блоги, родственники и даже случайные знакомые наперебой пытаются подсказать, как построить идеальное меню. Но только вы знаете, как на самом деле реагирует ваш организм, и насколько устаёт поджелудочная после очередного скачка сахара. Иногда самые лучшие ответы скрыты в привычных, простых продуктах, на которые мы уже перестали обращать внимание.  Сегодня покажу пять продуктов, которые работают на пользу не только цифрам глюкометра, но и вашему настроению. И буду искренна, список проверен опытом и моим, и десятками подопечных. Продукт 5: Овсянка Слышали сто раз? Держите ещё сто первый! Но овсянка, это не просто каша. Это ощущение мягкости внутри, когда после неё нет тяжести и разбитости. Приготовьте на воде, добавьте ложку семян льна, щепотку корицы, и ваше утро уже на порядок энергичнее. Пусть вас не смущает её простота. Тёплая, чуть вязкая текстура, легкий