Зина Драгомарецкая (Киреева)

Всем здравствуйте, друзья! С вами Доктор Длин, и сегодня я расскажу про самое лучшее средство от десятка болезней, доступное каждому из нас. Нет, это не волшебный эликсир, а простое, но невероятно полезное — горячая вода. Почему стоит начинать день с тёплой воды? Утро с тёплой водой натощак — это залог правильной работы организма. Она: Но почему именно тёплая вода, а не холодная? Дело в том, что холодная замедляет пищеварительные процессы, сужает сосуды и даже может вызвать спазмы. В то время как тёплая вода мягко запускает организм, улучшает кровообращение и постепенно пробуждает все системы. Влияние на кровообращение и нервную систему Польза горячей воды натощак особенно ощутима для нашей циркуляции. Сразу после пробуждения наша кровь более густая, что замедляет её циркуляцию. Это может привести к усталости, плохой концентрации и даже проблемам с сосудами. Однако горячая вода натощак утром помогает разжижать кровь и улучшает её движение, снижая нагрузку на сердечно-сосудистую систему

Почему кто-то в 70 учит испанский и кодит сайты, а кто-то забывает, куда положил очки? Ответ — в нейропластичности. Разберёмся, как прокачать мозг после 50 и почему возраст — не приговор. Нейропластичность — это не модное словечко из TED Talks. Это способность мозга адаптироваться, строить новые нейронные связи и учиться, несмотря на возраст. Раньше считалось, что после 25 лет нейроны умирают пачками, а новые не появляются. Но современная наука развенчала этот миф: нейрогенез продолжается даже в старости, особенно в гиппокампе — центре памяти и обучения. Вот примеры, как мозг сам себя чинит: Но у возрастного мозга есть одна особенность — он становится экономным. Меньше новых задач, больше повторений. А значит — меньше нейропластичности. И если ничего не делать, старение ускоряется. Здесь три главных врага: Но хорошая новость в том, что это не финал. Всё можно запустить заново. Да, даже после 50. Физическая активность — почти волшебная таблетка: Что стоит добавить в рацион: Пластичность

Когда память начинает подводить, кажется, что помочь могут только таблетки. Но иногда самое сильное средство не в аптеке, а в голосе. Чтение вслух — старое, почти забытое занятие — становится удивительно действенным способом поддерживать когнитивные функции и эмоциональную связь с человеком, страдающим деменцией. Что делает с мозгом чтение вслух Чтение — это сложнейший процесс: работают зрение, слух, внимание, речь, эмоции и память одновременно. Для мозга это настоящая гимнастика. Когда человек слушает знакомые слова или сам читает их вслух, активируются области, отвечающие за язык, воображение и эмоции. Исследования показывают, что такое многоканальное воздействие укрепляет нейронные связи и стимулирует выработку дофамина — гормона удовольствия и мотивации. Почему это особенно важно при деменции Как правильно читать Маленькое чудо из практики В одном доме для пожилых в Финляндии ухаживающие начали читать вслух газеты и рассказы за завтраком. Через месяц участники стали активнее говори