Галина Грекул

Ты замечал, что иногда просто невозможно вдохнуть глубоко? Воздуха вроде хватает, но где-то в груди будто блок. Или просыпаешься — и сразу усталость, тяжесть, сонливость. Это не просто случайность и не всегда про усталость. Очень часто всё начинается с диафрагмы — мышцы, которая отвечает за дыхание. Она словно зеркало твоего внутреннего состояния. Когда ты тревожишься, волнуешься или копишь обиды — она сжимается. А вместе с ней и всё тело. Если кажется, что грудь «не открывается» — значит, диафрагма зажата. Тело живёт в режиме тревоги, не даёт себе расслабиться. Почему это важно: при поверхностном дыхании клетки недополучают кислород → появляется апатия, усталость, раздражительность. Что делать: попробуй медленно дышать животом. Не грудью, а именно нижней частью. Сделай 5-6 медленных вдохов, потом растяни плечи, расправь грудную клетку. Уже через минуту почувствуешь, как дыхание становится легче. Такое ощущение бывает, когда мы «глотаем» эмоции — не позволяем себе проживать злость, гр