
Левая колонка
Фильтр
Поделилась фотографией
- Класс
поделилась публикацией
Ходьба после 60 – фатальная ошибка: Бубновский о том, почему суставы разрушаются быстрее от прогулок, а спасает только 1 упражнение
Мир устроен так, что с возрастом вокруг появляется всё больше «советчиков», уверенных, что знают, как лучше жить. Особенно если разговор заходит о здоровье. Стоит кому-то пожаловаться на боль в ногах – и тут же звучит дежурное заклинание: «Да ты просто ходи побольше, и всё пройдёт». Как будто каждый шаг – панацея. И многие, честно веря, берутся за прогулки с надеждой, что вот сейчас-то всё наладится. Но есть маленький секрет, о котором редко говорят вслух: далеко не всем эти долгие прогулки идут на пользу. И чем старше человек, тем отчетливее это ощущается. После часовой «рекреационной» прогулки ноги могут стать тяжёлыми, будто чужими, отёкшими, с этим нестерпимым желанием просто добраться до кровати и больше не шевелиться. Интересно наблюдать, как человек, пытавшийся помочь себе ходьбой, получает в итоге ещё больше боли и усталости. Это не субъективное ощущение – это физиология, о которой прямо говорит профессор Бубновский: после 60 лет ходьба далеко не всегда полезна, а порой даже ус
Показать еще
295 комментариев
677 раз поделились
6K классов
- Класс
поделилась публикацией
Ветеран труда в 2026: Что изменилось и как получить звание по новым правилам
Слышали фразу «ветеран труда» и думаете, что это про кого-то другого? А зря. В свете последних изменений это звание становится настоящим финансовым щитом для пенсионеров. Юрист Ирина Сивакова разъясняет: несмотря на повышение пенсионного возраста, льготы ветерана труда остаются доступными уже с 55-60 лет. Но получить статус стало сложнее. Разбираемся, как оформить звание в 2026 году и какие подводные камни ждут на пути. Главная новость: льготы сохраняются, несмотря на пенсионную реформу Хорошая новость для тех, кто уже получил или только планирует получить звание: ✅ Льготы на ЖКХ (скидка 50% на коммуналку)
✅ Бесплатный проезд в городском транспорте (в большинстве регионов)
✅ Санаторно-курортное лечение по медицинским показаниям
✅ Ежемесячная денежная выплата (региональная доплата)
✅ Налоговые льготы (по транспортному, земельному налогам) Важно: Эти льготы начинают действовать не с общеустановленного пенсионного возраста (59/64 лет), а сразу после присвоения звания. То есть женщина-
Показать еще
1.5K комментариев
1.7K раз поделились
11K классов
- Класс
Поделилась темой
Почему важно тренировать пресс при диастазе?
Диастаз — это расхождение мышц прямой кишки живота по средней линии, что ослабляет опорную функцию мышечного корсета. Тренировка пресса при диастазе важна по нескольким причинам: 1. Восстановление мышечного тонуса и поддержки живота. Целенаправленные упражнения помогают укрепить глубокие мышцы кора, особенно поперечную мышцу живота, которая отвечает за поддержание внутренних органов и уменьшение ширины расхождения. 2. Снижение риска осложнений. Слабые мышцы при диастазе могут привести к проблемам с осанкой, болям в спине, а в тяжелых случаях — к грыжам. Укрепление пресса способствует предотвращению этих состояний. 3. Улучшение функции дыхания и00:44
5 комментариев
17 раз поделились
219 классов
- Класс
поделилась публикацией
Боль в шее: как она связана с шумом в ушах, головокружением и тревожностью?
Шейный отдел позвоночника — одна из самых уязвимых зон нашего тела. На него приходится колоссальная нагрузка: мы часами сидим за компьютером, смотрим в телефон, спим в неудобной позе. Со временем это приводит к мышечным зажимам, смещению позвонков и даже нарушению кровоснабжения мозга. Но самое интересное, что проблемы с шеей могут вызывать не только боль, но и шум в ушах (тиннитус), головокружение, тревожность и даже панические атаки. Почему так происходит и что с этим делать? Разбираемся в статье. Как шея влияет на шум в ушах и головокружение? Шейный отдел позвоночника тесно связан с нервной и сосудистой системами. Через него проходят: Позвоночные артерии– снабжают кровью ствол мозга и внутреннее ухо. - Нервные корешки– отвечают за чувствительность и движение мышц шеи, плеч, частично лица. Если позвонки смещаются (например, из-за остеохондроза), мышцы перенапрягаются или возникает протрузия, это может привести к: ✅ Сдавливанию артерий→ ухудшается кровоток → мозг и вес
Показать еще
267 комментариев
1.4K раз поделились
9.5K классов
- Класс
поделилась публикацией
Зажата шея и плечи? Снимаем боль за 10 минут: ТОП-5 упражнений
Зажата шея и плечи? Снимаем боль за 10 минут: ТОП-5 упражнений Знакомо чувство, когда шея деревенеет, плечи поднимаются к ушам, а голова раскалывается? Это расплата за сидячий образ жизни, стрессы и бесконечное «зависание» в телефоне. Боль в шее и плечах — одна из самых частых жалоб. Хорошая новость: снять напряжение можно самостоятельно, не выходя из дома. Делимся экстренной помощью — пятеркой простых и эффективных упражнений, которые вернут легкость движений. Важно! При острой, стреляющей боли, онемении руки или головокружении — немедленно к врачу! Этот комплекс для снятия мышечного напряжения. Разминка (обязательно!) Сначала нужно «разогнать кровь». Сделайте 5-7 медленных вращений плечами вперед и назад, затем — несколько плавных поворотов головы влево-вправо. ТОП-5 упражнений для снятия боли 1. Растяжка «Дверной проем» За что любим: Мгновенно растягивает зажатые грудные и передние дельтовидные мышцы, которые тянут плечи вперед. Как делать: 1. Встаньте в дверном проеме.
Показать еще
50 комментариев
360 раз поделились
3.9K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
63
- Алексей КумагинНижний Новгород
- Елена МатюхинаНижний Новгород
- Леонид ЧертищевНижний Новгород
- Лиля МорозоваВыкса
115
- Картинки с Добрым утром..от АлИсКи...214667 подписчиков
- Хозяйские хитрости2382660 подписчиков
- Национальные проекты России1473802 подписчика
- Just Video845 подписчиков
- Фитнес с GoodLooker10960 подписчиков