Анастасия Шмидт

Тема сегодняшнего поста: режим дня и сна.

3-й ЭТАП базовой основы здоровья (их всего пять).
Сегодня хочу подчеркнуть глубокую важность сна для оптимального здоровья.
Мелатонин руководит многими нашими гормонами в организме. Какие-то отправляет работать, какие-то— отдыхать. Повышая свою концентрацию в крови, начиная с 21:00, он готовит нас к отходу ко сну, стимулирует выработку гормона роста (рост мышц, адекватное жиро сжигание) и пролактина, снижает выработку инсулина.
Также мелатонин способствует повышению уровня лептина (чувство сытости) и снижает уровень грелина (чувство голода). Максимальное его количество вырабатывается во сне, в темном помещении(!). Еще мелатонин влияет на синтез ко