Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
Поделилась видео
03:14
Поделилась видео
00:37
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
79
- Таня Захароваг. Мелеуз (Мелеузовский район)
- Галина Иванцова(Винникова)г. Новотроицк (Оренбургская область)
- Татьяна КарелинаТашкент
84
- Красиво сказано1302969 подписчиков
- Инга на кухне1539305 подписчиков
- Юридическое Бюро"Е.Романовой"2100 подписчиков
- Кулинарные Видео Рецепты от Калниной Натальи894412 подписчиков
- Мы и Они Мария Шахова2741 подписчик