Сергей Кутепов

Последний визит: вчера 13:18

Gif

Фотография "Ура! Я получил достижение Шелковый путь в игре Верность: Рыцари и Принцессы, и получил за это награду! http://www.odnoklassniki.ru/game/207316992"

Фильтр

Заметки Увлечения

Сергей Кутепов

3 окт 2025

ЗАМЕЧАЕШЬ ГОРБИК НА ШЕЕ И НАПРЯЖЕНИЕ В НЕЙ?

00:10

Увлечения Болит спина

ЗАМЕЧАЕШЬ ГОРБИК НА ШЕЕ И НАПРЯЖЕНИЕ В НЕЙ?

Часто это результат длительного «запечатания» шейного отдела: мы сутулимся, выдвигаем голову вперёд, а мышцы сзади становятся жёсткими и короткими Ключевые моменты, над которыми стоит поработать: 1. Мобилизация шейных сегментов • Мягкие круговые движения головой • Лёгкие «да/нет» и «нет/да» в медленном темпе 2. Активация глубоких сгибателей шеи • Лёгкое «запрокидывание» подбородка внутрь (подбородок к шее) • Удержание 5–10 секунд без напряжения крупных мышц 3. Стабилизация лопаток и грудного отдела • Сжимай лопатки, удерживай 5 сек, расслабляй • Упражнение «уголки у стены» для раскрытия груди В моём видео я показываю технику одного из уже непр

Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

ЭкспертБаза знаний

12 июл 2025

Класс

Сергей Кутепов

29 сен 2025

НИ ОДНА ТАБЛЕТКА НЕ ВЫТЯНЕТ ТВОЮ ШЕЮ, ЕСЛИ ТЫ САМ НЕ ДВИГАЕШЬСЯ !

00:36

Увлечения Болит спина

НИ ОДНА ТАБЛЕТКА НЕ ВЫТЯНЕТ ТВОЮ ШЕЮ, ЕСЛИ ТЫ САМ НЕ ДВИГАЕШЬСЯ !

Обезболивающие глушат симптомы, но не разблокируют зажатые мышцы и не восстанавливают кровоток в шейном отделе. Только правильные упражнения снимут зажимы, улучшат подвижность и вернут свободу движений. Комплекс простых движений для шеи уже ждёт тебя по ссылке в профиле. Ваш доктор Шерстобитов #БольВШее #УпражненияДляШеи #Физиотерапия #ОсанкаЭксперт #ДокторШерстобитов #ШеяБезБоли

Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

ЭкспертБаза знаний

18 июл 2025

Класс

Сергей Кутепов

2 июн 2025

Как стрессы и тревожность влияют на уровень глюкозы? - 964903183729

Увлечения Диабет

Гормоны и вес - Эндокринолог Кузенко Кристина

ЭкспертБаза знаний

Как стрессы и тревожность влияют на уровень глюкозы?

Класс

Сергей Кутепов

31 мая 2025

“Редкая болезнь” — но не редкие симптомы. - 965050270321

Увлечения ЗОЖ

“Редкая болезнь” — но не редкие симптомы. Распознаём Иценко-Кушинг

Иногда на приёме звучит: “Я почти не ем, но вес растёт” “Устала хронически — даже утром не чувствую сил” “Лицо стало каким-то круглым, а живот — больше, хотя руки и ноги худые” “Появились синяки на теле без причины, давление скачет, кожа как бумага” Многие из этих жалоб пациенты относят к «возрасту», «стрессу» или «гормональному сбою». Но за ними может скрываться серьёзное эндокринное заболевание — болезнь или синдром Иценко-Кушинга, связанный с избыточной выработкой кортизола.

Гормоны и вес - Эндокринолог Кузенко Кристина

Эксперт

30 мая 2025

Класс

Сергей Кутепов

29 мая 2025

Остеопороз — как не пропустить и распознать скрытые признаки - 965026183793

Увлечения Здоровье

Остеопороз — как не пропустить и распознать скрытые признаки

Остеопороз называют «тихой эпидемией» — не потому что он редкий, а потому что долго никак не проявляется. Люди десятилетиями не знают, что с их костями что-то не так, пока однажды не ломают руку, шейку бедра или позвонок… из-за обычного падения с высоты собственного роста. На этом этапе изменения уже выражены, и лечение становится не профилактикой, а борьбой с последствиями. Поэтому так важно распознать остеопороз до того, как появятся переломы.