Людмила Мороз

Мы редко задумываемся о сосудах, пока они работают нормально. Ну, есть себе где-то внутри трубки, по которым бежит кровь – и ладно. Но однажды организм может подать сигнал: что-то пошло не так. И часто эти сигналы мы списываем на усталость, погоду, возраст или стресс. Закружилась голова? Наверное, переработал. Защемило в груди? Может, нервное. Ноги отекают к вечеру? Целый день на ногах простоял. Проблема в том, что «засорение» сосудов (медики называют это атеросклерозом) происходит не за один день. Это медленный процесс, который может длиться годами. И когда случается инфаркт или инсульт, многие удивляются: «Ничего же не болело, я же здоровым человеком был». Не болело, потому что сосуды не имеют нервных окончаний внутри. Они не могут заболеть, как зуб. Они просто постепенно сужаются, теряют эластичность, покрываются бляшками. Но организм – система умная. Он всегда пытается предупредить нас о неполадках. Просто мы не всегда умеем слушать. Сегодня поговорим о том, какие сигналы подает те

Обычно именно с ужином у худеющих начинаются сложности. Именно вокруг этого приема пиши больше всего "правил" и домыслов. Что можно, а что нельзя, а в какое время ужинать? Про не есть после 18-00. 100500 раз уже опровергнуто, что нет такого правила, но все равно многие продолжают этому верить. Важно понимать, что у каждого человека свой ритм жизни. Если я ложусь спать в 23-00, то я от голода взвою, если поем в 18-00, а дальше рот на замок. Многие источники рекомендуют ужинать максимум за 2 часа до сна. То есть если я ложусь в 23-00, то могу по правилам ПП поесть в 21-00. Но я и это правило не соблюдала, и это не помешало мне похудеть на 30 кг. За час до сна у меня обычно случается легкий ужин, например, пара яиц, хлебец с паштетом. Основной же ужин у меня в 18-19 часов. Это никакие не общие правила, которым нужно следовать. Это лично мои выработанные схемы и пищевые привычки, которые помогли похудеть и удерживать вес. Более того, у меня ужин - самый калорийный прием пищи. Завтрак мин