Вечно на диете - Ирина Калим

Порой у меня под статьями появляются комментарии женщин с лишним весом, которые уверяют, что он никак не мешает им жить. Что они весят 80-100 кг и при этом активны, могут ходить пешком по 20 км, танцуют по несколько часов, занимаются кардио и тому подобное. Кто-то даже рассказывал, как крутит колесо... Когда читаю подобное, то если честно, терзают смутные сомнения... В жизни я ни одной такой "бабочки" не встречала. В целом, да. Полная женщина может быть выносливой, если ее тело к этому весу приспособлено. Например, она полнела, но при этом продолжала вести активный образ жизни: ходила на танцы, в походы, бегала и тому подобное. В этом случае организм действительно с ростом веса просто приспосабливался к текущим обстоятельствам. Но чаще всего все же речь идет совсем о других полных женщинах. Обычно дамы с повышением массы тела наоборот теряют активность, меньше ходят, больше лежат - вкупе с неправильным питанием понижение активность еще более усугубляет ситуацию. Поэтому если вы читаете

С трудом добралась из больницы до дома. Ехала в автобусе и еле слезы сдерживала, отворачивалась к окну... В лифте уже разрыдалась. Работать не могу, весь день на смарку. Простите, будет нытье, что мне обычно не свойственно. Не хотите читать, лучше сразу закрывайте страницу. В субботу днем почувствовала, словно у меня в пищеводе инородный предмет - как будто таблетку проглотила, и она у меня застряла. Хотя быть такого не может. Питье проблему никак не решало, ощущение кома не проходило. Села вечером ужинать и поняла, что мне больно есть. Еда нормально доходит до точки чуть ниже шеи, потом возникает боль в месте "кома", а далее пища просто уходит в желудок с дискомфортом. К вечеру у меня были: В общем, ощущения очень похожи на больное горло, только были они ниже. Вот здесь вот: Естественно, по ОМС записи к терапевту не было, поэтому пошла в понедельник к платному. Хотя понимала, что это пищевод, но думала, может что-то попроще. У меня фарингит в марте был, может как-то инфекция ниже ушл

Часто спрашивают про вкусняшки, которые можно есть при похудении. Вообще, конечно, есть можно любые - вписывать их в свой дневной калораж. Но все же лучше отдать предпочтение малокалорийным десертам, оставив бОльшую часть калорий на правильную еду. Как ни крути, сладкое я люблю... У меня есть потребность после обеда и ужина заесть трапезу десертом. Что я успешно и делаю 😅 Не могу или не хочу от этого отказываться. Поэтому опытным путем отобрала для себя десерты, в которых мало калорий, которые прекрасно можно вписать в свой рацион при похудении и при занятиях силовым спортом. Я похудела на 30 кг без всяких категоричных "нельзя". Можно все, просто в меру. Мои десерты: 1. Малокалорийные. 2. Вкусные 😁 В теперь поехали! Стандартный магазинный глазированный сырок - 160-180 ккал. Что уже в целом можно вписать в рацион. А есть еще и вот такие, в которых используют менее жирный творог и убирают из него сахар. В этом из ВВ всего 125 ккал. Совет. Выбирайте в магазинах сырки калорийностью не бо

Каждый день я модерирую свой блог, разгребаю несколько сотен сообщений. В большинстве случаев они адекватные, конструктивные и интересные. Спасибо вам за это ❤️ Но встречаются и такие комменты в стиле "ты блогер, ты должна". Должна принимать обсир@лово "критику", должна постоянно выкладывать новые фото - а чего одни и те же-то?! Должна отвечать на вопросы и давать консультации. И тому подобное. Вот и захотелось поговорить о том, что должен и не должен делать блогер в своем блоге. Вообще, сразу начну с того, что блогер ничего не должен - да, вот так. Он должен только одно - соблюдать закон и правила площадки, на которой выходит его контент. Блогер выпускает контент, аудитория его потребляет. В целом, вот и все дела. 😁 Никаких должков ни у кого ни перед кем в этой цепочке нет. Это как смотреть сериал - интересно, но режиссер и ТВ-канал вам ничего не должны. Но, конечно, если блогер любит и ценит свою аудиторию, то он сам разрабатывает для себя некие правила ведения блога. Но это не об

Подавляющее число похудевших людей возвращают обратно сброшенные килограммы. Основные причины: В процессе похудения далеко не все понимают, что им нужно строить верную стратегию питания и стиль жизни НАВСЕГДА. Похудение - это не временная акция. После нужно будет удерживать результат, что очень непросто. Вот именно для этого и нужны выработанные новые пищевые привычки и забытые навсегда старые. Говорю все это с опыта похудения на 30 кг с бессконечными откатами и новыми похудениями. Сейчас я нормализовала свой вес, пришла к спорту и построила свою модель питания, которая позволяет все это делать. Ее и транслирую в своем блоге. Теперь о пищевых привычках, которые я советую выкинуть из своей жизни навсегда, если вы худеете или хотите в перспективе удерживать результат похудения. Как у нас заведено: приходим в гости/домой, принимаем гостей, выдалась пауза в делах, нужно "перекурить на работе" - мы идем пить чай/кофе. Это пищевая привычка, которая прочно в нас сидит. Нет ничего страшного, е

У меня нестандартные отношения с завтраком. Нам со всех утюгов говорят, что это обязательный прием пищи, он должен быть плотным и тому подобное. Я все эти "обязательные" правила сломала, и это не помешало мне похудеть на 30 кг. Поэтому да, сейчас я завтракаю. 😁 Но у меня это самый малокалорийный прием пищи, обычно это 300-350 ккал. Мои правила завтрака Ну и теперь к тарелочкам)) Чаще всего встречаются у меня на завтрак. Обожаю их за то, что можно собрать сбалансированный по БЖУ завтрак за один мах. Ну и всегда держу в холодильнике то, что подходит для бутеров. Использую черный хлеб или хлебцы. Форель покупаю иногда тушкой, филе солю сама. Использую его почти только на бутерах Когда мне нужно сократить углеводы или калорийность, вместо хлеба использую легкие хлебцы. Как сырники, только из рикотты. Важно, что рикотта жирнее и калорийнее творога. Такой завтрак тянет уже на 400-450 ккал. Еще один универсальный завтрак - можно добавить к яичнице все, что есть, или хочется. У меня чаще все

За зиму уже традиционно набрала 4 кг. Так случается со мной постоянно, потому что рацион зимой более плотный, двигаюсь меньше. И да, еще лень зимой как-то сильнее накатывает. Пропускаю тренировки, больше провожу времени под одеялом перед телевизором с песелем в обнимку 🤣 Плюсанула в итоге на 4 кг - с 58 до 62 кг Стандартным для себя способом - на дефиците калорий. Обычная моя калорийность поддержки - 1800-1900 ккал в сутки, для похудения понизила на 1500 ккал. Заодно решила подсушиться, чтобы рельеф был более подчеркнутым. Что делала в комплексе: Ставила целью за март похудеть на 2 кг, но в итоге только 1-1,5 кг. Ну и ладно)) Хоть и кажется что мелочь, но по одежде очень ощутимо. А вообще, ощущаю, что есть прирост мышечной массы. Поэтому не исключено, что прежние 58 кг для меня уже не будут актуальными и нужно будет остановиться на весе в 59-59,5 кг. Сейчас вес 60,8 кг. На март ставлю задачу увидеть стабильные 59-59,5 кг. А меньше, наверно, и не нужно. С мая уйду на поддержку. Ну и те

Говорила уже не раз в своем блоге, что к похудению нужно относиться не как к разовой акции, а как к постоянному процессу. Потому что за похудением следует не менее сложный и более продолжительный процесс - удержание результата. И если вы будете возвращаться к прежним пищевым привычкам, то откат просто неминуем. Проверено на себе не один раз. Поэтому пищевые привычки, стиль питания и набор продуктов нужно выстраивать так, чтобы вы могли жить с ними и дальше, дойдя до целевого веса. И чтобы все это было для вас НОРМАЛЬНЫМ, а не из под палки. Говорю все это с опыта похудения на 30 кг с чередой откатов. Когда я построила свою постоянную пищевую корзину, наконец-то смогла удерживать результат похудения и улучшать его спортом. Заметила за собой, что после нормализации процесса удержания веса я существенно сократила свою пищевую корзину. Мне уже не хочется пищевого разнообразия, как раньше. У меня есть свой набор продуктов и блюд, которые я готова есть ежедневно. И я крайне рада, что к этому

Очень часто под статьями, где я рассказываю о своем детстве и юности, звучат вопросы о том, что стало с моими обидчиками, не хочу ли я им как-то отомстить за скотское отношение ко мне, кулаки и сломанную психику. Так вот - не хочу. Мне 38 лет, и я отпустила все эти ситуации. Так жить гораздо проще, чем вариться бесконечно в обидах и желании сделать обидчикам плохо. Именно он превратил мое детство в ад. Бил маму в кровь на моих глазах, бил меня, постоянно унижал, придумывал клички. Я ненавидела свой дом: идя домой со школы, я никогда не знала, что меня сегодня ждет, за что получу в этот раз. Именно поэтому в 13 ушла из дома и бродяжничала. Была шуганной, сломленной, с нервным тиком. У моего отчима сейчас все относительно хорошо. После ухода от моей мамы он воспитывал их общего сына, потом женился. Жена бездетная, поэтому очень хорошо приняла моего брата. И там уже был совершенно другой брак - построенный на взаимоуважении. Да, вот так. Один и тот же мужчина может совершенно по разному в

Хотела провести тюленьи выходные, но что-то пошло не так. Они получись наоборот насыщенными 🤣 Вот тебе и отсутствие планов)) В субботу с утречка решила сходить в зал - провести тренировку на низ тела. Она самая продолжительная из всех, поэтому ее удобно делать в выходные, когда никуда не нужно. Давно не делала ягодичный мост (на платформе ягодицы отрабатывала), решила возобновить. Веса немного упали. Брала 130, до этого рабочим был 150. Буду постепенно повышать нагрузки. Пришла домой, пообедала. А на улице так прекрасно! Солнышко светит. Думаю, чего дома сидеть, поеду в город погулять. Прогулки по своему району надоели, нужно поменять картинку. Приехала на нашу пермскую набережную. Ожидаемо здесь было много народу. У нас в городе многие приезжают сюда погулять. Лед с этой части Камы уже сошел (у меня у дома река еще покрыта им). Уже прилетели утки. Или не улетали - каждый год у нас зимуют такие бедолаги 🤣 Пермь стоит вдоль Камы, плюс много водоемов и прудов по городу. Поэтому уток