
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Как избежать деменции?
Деменция не начинается внезапно. Мозг «сдаёт позиции» медленно — и часто почти незаметно. Сначала теряются имена, потом забываются недавние разговоры. Мы списываем это на усталость или возраст. А зря.
Хорошая новость: вы можете повлиять на процесс. Даже в зрелом возрасте мозг способен учиться, строить новые связи и сохранять ясность. Вот 5 шагов, которые реально работают.
1. Двигайтесь
Физическая активность улучшает кровоток, снабжает мозг кислородом, запускает выработку нейротрофинов — веществ, которые защищают и восстанавливают нервные клетки. Пешие прогулки, плавание, танцы или йога — подойдёт всё, что заставляет тело двигаться. 2. Учитесь новому
Мозгу нужна нагрузка. Сложные задачи, новые навыки, чтение, изучение языков — всё это укрепляет нейросети. Скука и рутина, наоборот, ускоряют деградацию. 3. Следите за питанием
Избыток сахара, трансжиры, хроническое переедание — всё это разрушает мозг. В рационе должны быть жирные кислоты (рыба, орехи), антиоксиданты (зелень, ягоды), витами
Показать еще
27 комментариев
68 раз поделились
940 классов
- Класс
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
264
790
- О здоровье: с медицинского на русский71976 подписчиков
- Киностудия Горького1254 подписчика
- Инга на кухне1553997 подписчиков
- Про Деменция. Альцгеймер172 подписчика
- Food.ru — про жизнь со вкусом и смыслом1429949 подписчиков