Manzura Maksudova

Мозг — самый жирный орган нашего тела. Почти на 60% он состоит из жиров, и именно благодаря этому веществу мы можем думать, помнить, чувствовать и действовать. Эта особенность часто вызывает удивление: мы привыкли бояться жира, избегать его в рационе, не подозревая, что тем самым можем навредить главному центру управления в организме. Чем кормить мозг Рацион, поддерживающий работу мозга, — это не только о еде, но и о регулярности, качестве и сочетаниях. Мозгу жизненно необходимы омега-3 жирные кислоты, особенно докозагексаеновая кислота (DHA). Источник — жирная рыба: лосось, скумбрия, сельдь. Также важны яйца, орехи, особенно грецкие, льняное масло и зелёные овощи. Глюкоза — основной источник энергии для мозга, но речь не о сладостях, а о сложных углеводах: цельнозерновых кашах, бобовых, корнеплодах. Мозг тонко чувствует недостаток жидкости, поэтому вода — ключевой элемент его здоровья. Какие витамины поддерживают когнитивные функции Самые важные витамины для мозга — это группы B (особ

Кацудзо Ниши получил смертельный диагноз ещё в детстве. Врачи сказали, что жить ему осталось максимум двадцать лет. Представьте себе ребёнка, которому говорят, что время его жизни ограничено, и врачи опускают руки. Но Ниши нашёл другой путь - он не согласился на вердикт и решил искать решение сам. В итоге он прожил 75 лет, а его методика помогла тысячам людей улучшить здоровье и активность. ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела Современные врачи часто смотрят на тело как на набор запчастей. Болит печень - лечим печень. Сбой сердца - лечим сердце. Ниши понял иначе - организм это единая система. Искривлённая спина может нарушать работу внутренних органов, зажатые сосуды замедляют мозговое кровообращени