Рецепты практиков чистого питания: овсяноблин с кабачком и неркой.

Всем привет!

Сегодня делюсь с вами вариантом прекрасного завтрака по Системе. Автор - Анна Прокофьева.

Здесь не только правильное соотношение КБЖУ, но и все необходимые питательные вещества для бодрого начала вашего активного дня.

Смело берём на вооружение.

Ингредиенты:

Для овсяноблина:

• Яйцо — 1 шт.
• Белок — 4 ст. л.
• Овсянка монастырская — 30 г.
• Семена чиа — 6 г.
• Кабачок (предварительно натертый и отжатый) — 100 г.
• Соль — по вкусу.

Для начинки:

• Перепелиные яйца — 2 шт.
• Слабосолёная нерка — 50 г.
• Руккола — 20 г.

Процесс приготовления:

1. Смешать яйцо, белок, овсянку, семена чиа, кабачок и соль.
2. Убрать смесь в холодильник на ночь.
3. Утром разогреть сковороду и смазать её небольшим количеством масла гхи.
4. Выпечь овсяноблин с двух сторон до готовности.
5. Выложить на блин начинку: нерку, яйца и рукколу.
6. Сложить овсяноблин пополам.

Приятного аппетита!
А какие начинки к овсяноблину нравятся вам?
Давайте делиться интересными идеями в комментариях.

Больше рецептов тут #niceeasyрецепты.

Больше полезных материалов: #ЯживупоСистемеДарьиСавельевой