Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Кулинария и рецепты
Фильтр
ЯИЧНЫЙ БЛИН С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ!
КБЖУ на порцию 377/25,61/29/1,6Выход ~2 блина (1 порция)
Ингредиенты:
Яйцо 3 шт
Ветчина 40 гр (у моей 210 ккал/100 гр)
Сыр 20 гр
Помидор черри 15 гр
Масло растительное 2 гр (смазать сковороду при необходимости)
Приготовление:Ветчина 40 гр (у моей 210 ккал/100 гр)
Сыр 20 гр
Помидор черри 15 гр
Масло растительное 2 гр (смазать сковороду при необходимости)
Взбиваем яйца. Солим чуть-чуть. Жарим яичный блинчик с одной стороны. Переворачиваем. Кладём ветчину, сыр и помидор. Заворачиваем конвертиком и обжариваем ещё с 2-х сторон по минуте. Тоже самое проделываем со вторым блинчиком.
ЭТО ВКУСНЕЕ, ЧЕМ МОРОЖЕНОЕ 
Шоколадно-банановый фаджИнгредиенты:
Банан очень спелый 2 шт (у меня 240 гр)
Масло сливочное или кокосовое 30 гр
Шоколадная паста или растопленный шоколад 30 гр
Какао 25 гр
Приготовление:Масло сливочное или кокосовое 30 гр
Шоколадная паста или растопленный шоколад 30 гр
Какао 25 гр
Все смешать в блендере, вылить в контейнер (предварительно застелив контейнер пищевой плёнкой) и убрать в морозилку на час-два
Хранить в холодильнике
РЕЦЕПТ ПП КЕКСА ИЗ ОВСЯНКИ С БАНАНОМ И ШОКОЛАДОМ 
Ингредиенты:- Овсянка 50г
- Какао порошок 1 ст. лож.
- Шоколад
4 дольки
- Арахисовая паста 1 ст. лож.
- Банан 1шт (маленький)
- Молоко 80-100мл.
- Сахар или подсластитель по желанию
Приготовление:- Какао порошок 1 ст. лож.
- Шоколад
4 дольки- Арахисовая паста 1 ст. лож.
- Банан 1шт (маленький)
- Молоко 80-100мл.
- Сахар или подсластитель по желанию
Закидываем все в измельчитель или блендер, делаем бжжжж и перемещаем в форму для выпечки (можно слегка смазать маслом), посыпаем орешками, измельчаем шоколадом и отправляем в духовку 170C на 20-25мин. Готово
ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ 
Под утренний кофеёк просто чудо!
Вес готового блюда 280г.КБЖУ на 100г: 279/23.3/13.9/15.
Ингредиенты:
- 200г 5% творога
- 80г твердого сыра
- 1 яйцо
- 50г пшеничной муки (или рисовой)
- разрыхлитель (на кончике ножа)
- соль – по вкусу
- 4г кунжута.
Приготовление:- 80г твердого сыра
- 1 яйцо
- 50г пшеничной муки (или рисовой)
- разрыхлитель (на кончике ножа)
- соль – по вкусу
- 4г кунжута.
Разогреть духовку до 180 градусов. Хорошо размять творог вилкой, добавить яйцо, муку, натертый на мелкой терке сыр, соль, разрыхлитель. Перемешать сначала при помощи вилки, потом помять творожное тесто руками. Застелить противень пергаментом. Влажными руками слепить булочки (либо маленькие трубочки, лепешки, сырники), выложить их на пергамент, посыпать кунжутом и выпекать при температуре 180 градусов 20
Армянский лавашзагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Диетические и низкокалорийные рецепты с указанием калорийности и БЖУ блюд, которые помогут есть и худеть 🍎 🍴
Приятного аппетита 😋
- Омск
Скрыть информацию