Все Сорта

Дополняем список полезных советов от врачей

Эти простые рекомендации помогут поддерживать здоровье каждый день — без таблеток и сложных схем.
14. Усталость без причины?
Добавьте в рацион магний — он поддерживает нервы, мышцы и сон.
15. Часто болеете?
Пейте тёплую воду утром натощак — она запускает иммунитет и очищает организм.
16. Слабая кожа и ломкие ногти?
Ешьте больше продуктов с цинком: яйца, орехи, семечки, гречку.
17. Отёки по утрам?
Сократите соль вечером и выпейте стакан тёплой воды — поможет снять лишнюю жидкость.
18. Быстро устают глаза?
Черника, морковь, шпинат — природная поддержка зрения.
Хочешь больше полезных разборов от врачей?
Подпишись на группу «Запиши в Заметки» — там каждый день выходят простые советы, которые реально помогают жить здоровее

Твой живот — самый честный диагност. И он давно даёт сигналы.

Вот что на самом деле скрывается за частыми симптомами:
Вздутие к вечеру как шар
Нехватка цинка и фолатов
Эти элементы укрепляют слизистую кишечника.
Когда их мало:
– моторика замедляется
– живот распирает
– появляется туман в голове
– энергии в ноль к вечеру
Народный совет: петрушка, семена тыквы, гречка + настой ромашки вечером.
Тяжесть после любой еды
Дефицит витамина D и омега-3
Без них воспаление в слизистой не утихает, пища «ложится тяжело», комфорт после еды пропадает.
Народный совет: добавь в рацион льняное масло, скумбрию, побольше солнца и настой зверобоя.
Запор по 2–3 дня
Недостаток магния и омега-3
Кишечник буквально работает «на ручнике» — токсины задерживаются, настроение падает.
Народный совет: курага, овсянка, тёплая вода утром, отвар чернослива.
Крутит живот на нервной почве
Дефицит магния
Нервная система дает сбой — стресс → спазмы → боли → снова стресс.
Народный совет: настой пустырника, бананы, гречка, тёплый компресс на живот.
Язык гладкий и жжёт
Нехватка B12 и фолатов
Слизистая истончается первой — меняется вкус, аппетит и работа пищеварения.
Народный совет: печень, свёкла, ряженка + травяной сбор с мятой и мелиссой.
Аппетит то пропадает, то становится «волчьим»
Дефицит железа и цинка
Организм путает сигналы голода, режим питания ломается, появляется тяга к сладкому.
Народный совет: яблоки, гречка, гранатовый сок, отвар крапивы.
Почему важно реагировать?
Пищеварение — центр всего.
Когда оно страдает, страдает:
– энергия
– кожа
– сон
– настроение
– иммунитет
– вес
– гормоны