Уменьшаем размер порции

Уменьшаем порцию. ⠀ Если мы с вами обратимся к исследованиям последних лет, то удивимся от того, что порции в кафе и ресторанах значительно выросли. ⠀ Тем самым они приучат нас к тому, что данная порция пасты - это нормально. И стейк такой величины тоже нормально. ⠀ А мы к этому постепенно привыкли и делаем точно такие же порции и дома. ⠀ Чем меньше порция, тем меньше калорий, а это эффективно и для вашего здоровья и для снижения веса. ⠀ Обратимся к примерам. Например вы всегда заказываете себе латте БОЛЬШОЙ, но есть средний и маленький. В следующий раз возьмите не большой, а средний. Если же вы брали средний, то начните брать маленький. ⠀ В ресторане ОБЫЧНО берете три блюда. В следующий раз закажите два. Если же вы брали два блюда, то закажите одно. Или закажите три блюда на двоих и одно из них разделите. ⠀ Именно так сейчас лично я и делаю, когда прихожу в кафе и ресторан - одно или даже два блюда мы берем на двоих. Ведь нам просто интересно попробовать.