●ஐ♥ღ•КЛЁВЫЕ ШТУЧКИ•ღ♥ஐ●

СЫР ПОСЛЕ 50: ЧТО ЕЩЁ ВАЖНО ЗНАТЬ

Кальций усваивается лучше, если в рационе есть витамин D
→ чаще бывай на солнце или добавляй жирную рыбу.
Сыр вечером усиливает отёки
Особенно при проблемах с давлением и почками.
При лишнем весе выбирай сыры до 20–30% жирности
Моцарелла и адыгейский — лучший выбор.
Если есть гастрит или вздутие
Откажись от копчёных и плесневых сыров.
При повышенном холестерине
Твёрдые выдержанные сыры — редко и понемногу.
КОГДА ЛУЧШЕ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЫРА:
• выраженные утренние отёки
• высокое давление
• болезни почек
• обострение ЖКТ
КАК ЕСТЬ СЫР БЕЗ ВРЕДА:
• утром или до 15:00
• с овощами, а не с хлебом
• 2–4 раза в неделю
• без сочетания с колбасой и алкоголем
ГРУППА ЗАПИШИ В ЗАМЕТКИ

Важно знать о «полезных напитках для сердца»

Обратите внимание:
• при пониженном давлении каркаде и пустырник могут усилить слабость
• имбирь и лимон не подходят при гастрите и проблемах с желудком
• зелёный чай может повышать пульс при чувствительности к кофеину
• боярышник и мелисса усиливают действие сердечных препаратов
• свёкла влияет на давление — важно соблюдать меру
Как использовать безопасно:
— 1 напиток за раз
— курсами по 7–14 дней
— без смешивания сразу нескольких эффектов
— прислушиваясь к самочувствию
Сердце любит регулярность, умеренность и спокойствие,
а не «ударные дозы пользы».
ГРУППА ЗАПИШИ В ЗАМЕТКИ

НАПИТОК, КОТОРЫЙ МЯГКО ТОРМОЗИТ СТАРЕНИЕ

Почему эффект чувствуется уже через несколько дней
Многие ищут «волшебную таблетку»,
а старые врачи всегда говорили проще:
Старение начинается в кишечнике.
Именно там: ЧТО МЕНЯЕТСЯ УЖЕ ЧЕРЕЗ 5 ДНЕЙ
уходит вздутие и тяжесть
сон становится глубже и спокойнее
снижается раздражительность
появляется лёгкость в теле
уменьшается утренняя усталость
Это не «чудо».
Это восстановление баланса.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ НА САМОМ ДЕЛЕ
Кефир
Восстанавливает полезную микрофлору,
которая отвечает за иммунитет, сон и усвоение витаминов.
Мёд
Питает полезные бактерии,
а не патогенную флору (в отличие от сахара).
Растительное масло
Мягко запускает пищеварение,
снимает «застои» и раздражение слизистой.
Корица
Подавляет вредные бактерии,
снижает внутреннее воспаление и газообразование.
Вместе это не напиток,
а маленькая система,
которая останавливает внутреннее «брожение» —
один из ключевых механизмов старения организма.
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ
пить за 30 минут до сна
слегка подогревать, не кипятить
не добавлять сахар
делать курсом 7–14 дней
КОМУ НЕЛЬЗЯ
обострение гастрита или язвы
аллергия на мёд
индивидуальная непереносимость Вывод простой:
Иногда омоложение начинается не с кремов,
а с того, что вы делаете вечером для своего кишечника.
Сохрани, чтобы не потерять
Поделись — особенно с теми, у кого проблемы со сном, животом и усталостью