Мария Жаворонкова

✅ Простой творожный салат для худеющих на 100грамм - 45.5 ккалБ/Ж/У - 3.76/1.36/4.17 Ингредиенты: Помидор – 2 средних штуки Болгарский перец – 1 небольшой Зелень – по вкусу Соль – по вкусу Маслины – 1 небольшая горсть Творог зерненый Приготовление: 1. Зелень мелко нарезать. 2. Болгарский перец нарезать небольшими кубиками, помидор – дольками, маслины – кружочками, либо можете оставить целыми. 3. Все перемешать с творогом, посолить по вкусу.

🍰 Тот самый торт «Наполеон», как раньше

Без сахара в тесте — по классике и ГОСТу

6 рецептов фитнес ужина! Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка. Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы. Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон. В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле. Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины - 350 г. р