Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Очень приятные подарки от ВК и ОК 🎁 Спасибо!

Почему «щелкает» плечо и когда это опасно Вы поднимаете руку и слышите щёлк. Или вращаете плечом и чувствуется щелчок с лёгким соскальзыванием. Многие не придают этому значения, особенно если боли нет.

Польза ежедневных прогулок для здоровья сердца Вы когда-нибудь задумывались, насколько полезна для вашего сердца обычная прогулка? Простой, на первый взгляд, процесс, который занимает всего 20–30 минут в день, может сыграть решающую роль в поддержании вашего здоровья и благополучия. Как и любые другие физические активности, прогулки активируют множество систем организма, но что особенно важно, они оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Почему важно укреплять мышцы бедра при болях в колене? Боли в коленях — одна из самых частых жалоб после 50 лет. Многие связывают их исключительно с возрастом, износом или артрозом. Однако истинная причина часто скрывается выше — в мышцах бедра.

Зачем растягивать грудную клетку при сидячем образе жизни И как это помогает сердцу, лёгким, осанке и даже настроению Долгие часы за столом, в кресле, у телевизора или с телефоном — реалии современной жизни. Но малоподвижность — это не только про поясницу или ноги. Один из самых "молчаливых" пострадавших — грудная клетка.

Полезные виды активности для здоровья сердца после 50 После 50 лет поддержание здоровья сердца становится не просто важным, а жизненно необходимым. Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности во всём мире, но хорошая новость — вы можете многое изменить. И один из самых эффективных способов — регулярная физическая активность.

Растяжка после прогулки: короткий комплекс за 5 минут Вы прошли свою норму шагов? Поздравляю. Но как заканчивается ваша прогулка? Чаще всего — «пришёл, сел, включил телевизор». И зря.

Как стресс разрушает сосуды и как его остановить Большинство людей после 50 лет следят за питанием, контролируют давление, сдают анализы. Но один враг остаётся без внимания — хронический стресс. Он не вызывает боли, не проявляется сразу, но медленно и верно разрушает сосуды, нарушает кровообращение и приближает инфаркт, инсульт, гипертонию.

Почему нельзя отвлекать человека во время тренировки: физиология, безопасность и этика Тренировка — это не просто набор движений. Это процесс, требующий концентрации, физической отдачи и внутренней дисциплины. И когда кто-то решает вас отвлечь — даже из лучших побуждений — это может негативно сказаться не только на качестве тренировки, но и на здоровье.

Сколько шагов в день нужно проходить для базовой активности? Полный гид Современный ритм жизни заставляет нас всё больше задумываться о минимальной активности для поддержания здоровья. Одной из самых простых и популярных рекомендаций стала норма в 10 000 шагов в день. Но откуда взялась эта цифра? Действительно ли всем нужно придерживаться её?