Тамара Кишенко (Маркова)

Мне 66 лет. Последние пару лет я часто ловила себя на том, что не помню, зачем зашла в комнату, не могу вспомнить знакомые имена или оставленные вещи. Было ощущение «тумана» в голове. Это не критично, но стало напрягать — особенно когда накапливаются дела, а мозг не успевает обрабатывать информацию. Я решила попробовать поддержать мозг чем-то естественным и безопасным. Так я вышла на грецкие орехи. Исследования показали, что именно этот орех — один из немногих продуктов, которые действительно дают эффект на память. Начала с малого — всего 3–4 половинки каждое утро. Добавляла в кашу, перекусывала с яблоком, иногда ела с ложкой мёда. И уже через пару недель заметила: мысль стала чётче, легче вспоминаю имена, нет напряжения при общении. 🥣 Добавляю в овсянку, гречку или пшённую кашу — 3–4 половинки 🍵 Ем отдельно с тёплым чаем, с яблоком или ломтиком груши 🥤 Иногда добавляю в смузи: банан, немного шпината, вода или миндальное молоко Важно: использую только сырые или слегка подсушенные ор

Появление белка в моче, или протеинурия, не является самостоятельным заболеванием, а сигнализирует о сбоях в работе почек. Чтобы понять, откуда берётся белок в моче, важно разобраться в механизме фильтрации, происходящем в организме. Основная функция почек — фильтрация крови. Каждый день через них проходит около 1500 литров крови, из которых формируется примерно 1,5 литра мочи. Фильтрация осуществляется в специальных структурах — клубочках (гломерулах), представляющих собой сплетения мельчайших капилляров. Стенки клубочков действуют как «умный фильтр»: они пропускают воду и мелкие молекулы, но задерживают крупные молекулы, в том числе белки. Особенно важен белок альбумин, который играет ключевую роль в поддержании онкотического давления крови и транспортировке веществ. Когда этот фильтр нарушается, белки просачиваются в мочу — отсюда и возникает протеинурия. Причин этому может быть множество, и вот наиболее распространённые из них: Недостаток жидкости в организме нарушает кровоснаб