Наиля Нигметзянова

Прямая спина - это главный признак подавленного страха и готовности к подчинению. В природе только те существа, которые чувствуют смертельную опасность, замирают в неестественно выпрямленной позе. Мы привыкли считать правильную осанку символом успеха и здоровья, но на деле это жесткий мышечный панцирь, который мы выстраиваем, чтобы защититься от ударов внешнего мира. Человек с идеально ровным позвоночником чаще всего оказывается заложником собственных тревог, которые он запер внутри своего тела. Я годами пытался сидеть как отличник, вытягивая шею и расправляя плечи перед монитором, пока однажды мой организм просто не отказался подчиняться. Это случилось обычным вторничным утром, когда я не смог встать с кровати, потому что поясница превратилась в раскаленный кусок бетона. В тот момент все мои знания о «правильной» жизни рассыпались как карточный домик. Я лежал на полу, смотрел в потолок и понимал, что моя спина пытается сказать мне что-то очень важное, но я слишком занят своим «успешны

Колени — один из уязвимых участков тела, а травмы и боль в коленных суставах могут надолго вывести из строя и отлучить от занятий фитнесом. Почему страдают колени и какие упражнения помогут их оздоровить, рассказала Алена Аверьянова, тренер DDX Fitness. Коленный сустав — самый сложный в нашем организме. Его анатомическая структура включает не только три кости (бедренную, большеберцовую и надколенник), но и мениски, крестообразные и боковые связки, а также множество мышц и сухожилий. Они обеспечивают стабильность, подвижность и баланс, но, как у любого сложного «механизма», риск «поломаться» у коленей высокий. Даже когда мы просто стоим, на них приходится значительная часть веса тела, что уж говорить про ходьбу, бег или занятия спортом. «Состояние опорно-двигательного аппарата, как и здоровье организма в целом, во многом связано с образом жизни, — говорит Алена Аверьянова, тренер DDX Fitness. — У людей, занятых тяжелым физическим трудом или профессиональных спортсменов, колени страдают