Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 29 мая 2025
Фильтр
✪ 8 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
У вас была отличная тренировка, вы чувствуете себя замечательно и готовы покинуть спортзал и заняться привычными делами. Не спешите! Время, проведенное после тренировки, так же важно, как и сама тренировка! Мы расскажем о вещах, которые категорически нельзя делать после тренировки.
1. Не дать себе «остынуть»
После тренировки, неважно силовой или кардио, нужно обязательно выделить минимум 5 минут на то, чтобы походить в медленном темпе по залу или комнате, если вы тренируетесь дома, и восстановить дыхание и нормализовать сердечный ритм. Так вы гарантировано будете чувствовать после тренировки хорошо и избавитесь от ощущения «ватных» ног.
У вас была отличная тренировка, вы чувствуете себя замечательно и готовы покинуть спортзал и заняться привычными делами. Не спешите! Время, проведенное после тренировки, так же важно, как и сама тренировка! Мы расскажем о вещах, которые категорически нельзя делать после тренировки.
1. Не дать себе «остынуть»
После тренировки, неважно силовой или кардио, нужно обязательно выделить минимум 5 минут на то, чтобы походить в медленном темпе по залу или комнате, если вы тренируетесь дома, и восстановить дыхание и нормализовать сердечный ритм. Так вы гарантировано будете чувствовать после тренировки хорошо и избавитесь от ощущения «ватных» ног.
✪ БАНАНОВО-ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ МУКИ
на 100 гр - 175 ккал
▶ Что нужно:
Бананы 4 штуки
Овсяные хлопья 400 г
Изюм по вкусу
Семечки подсолнуха по вкусу
Время приготовления - 25 мин.
▶ Готовим:
1. Бананы измельчите в блендере и добавьте овсянку. Должна получиться густая масса. Добавьте остальные ингредиенты по вкусу и оставьте на 5 минут, чтобы масса лучше схватилась.
на 100 гр - 175 ккал
▶ Что нужно:
Бананы 4 штуки
Овсяные хлопья 400 г
Изюм по вкусу
Семечки подсолнуха по вкусу
Время приготовления - 25 мин.
▶ Готовим:
1. Бананы измельчите в блендере и добавьте овсянку. Должна получиться густая масса. Добавьте остальные ингредиенты по вкусу и оставьте на 5 минут, чтобы масса лучше схватилась.
✪ ПАРОВОЙ КУРИНЫЙ РУЛЕТ С МАНДАРИНАМИ И ЧЕРНОСЛИВОМ
На 100 гр - 141.85 ккал
Белки - 18.72 / жиры - 5.86 / углеводы - 2.83
Главная прелесть этого рулета заключается в том, что начинка в нем может быть какой угодно: овощной, грибной, или как тут — фруктовой. Куриное мясо вообще неплохо сочетается со сладкими фруктами — например, с грушами или абрикосами, которые для усиления вкуса лучше брать не в свежем, а сушеном виде. А чтобы сбалансировать сладость, можно добавлять побольше любимых специй
► Ингредиенты (10 порций):
- Куриное филе 4 штуки
- Мандарины 3 штуки
- Орехи грецкие толченые 100 г
- Чернослив без косточек 7 штук
- Соль по вкусу
- Специи по вкусу
- Перец черный молотый
На 100 гр - 141.85 ккал
Белки - 18.72 / жиры - 5.86 / углеводы - 2.83
Главная прелесть этого рулета заключается в том, что начинка в нем может быть какой угодно: овощной, грибной, или как тут — фруктовой. Куриное мясо вообще неплохо сочетается со сладкими фруктами — например, с грушами или абрикосами, которые для усиления вкуса лучше брать не в свежем, а сушеном виде. А чтобы сбалансировать сладость, можно добавлять побольше любимых специй
► Ингредиенты (10 порций):
- Куриное филе 4 штуки
- Мандарины 3 штуки
- Орехи грецкие толченые 100 г
- Чернослив без косточек 7 штук
- Соль по вкусу
- Специи по вкусу
- Перец черный молотый
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
28
- Elena Frolova (Мuchkaeva)г. Краснослободск (Краснослободский район)
- Наталья Кенинаг. Инсар (Инсарский район)
- Елена Митина-Паршинас. Верхняя Лухма (Инсарский район)
- Любовь Саинарп. Торбеево (Торбеевский район)
6
- Здоровый образ жизни ● Полезные советы480731 подписчик
- Марафон10 - система марафонов стройности с пп14795 подписчиков
- Правильное сбалансированное питание. ЗОЖ и ПП.24032 подписчика
- Худеем правильно! ЗОЖ и правильное питание (ПП)26699 подписчиков
- Красота, Молодость, Здоровье21119 подписчиков