Худеем правильно! ЗОЖ и правильное питание (ПП)
ЗОЖ
✪ 11 ПРОДУКТОВ ОЧИЩАЮЩИХ ОРГАНИЗМ!
Если хочешь чистую кожу, блестящие волосы и крепкие ногти!
▶ 1. Миндаль
В этом орехе высокое содержание клетчатки, кальция, магния, белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. А мононасыщенные жиры, которых в миндале также очень много, способствуют выведению холестерина из организма и очищению кишечника.
▶ 2. Авокадо
Этот фрукт понижает уровень холестерина и расширяет кровеносные сосуды. В авокадо содержится питательное вещество глютатион, которое блокирует 30 различных канцерогенов, помогая печени избавиться от токсинов. Исследования показывают, что пожилые люди, у которых высокий уровень глютатиона, реже страдают от артрита.
✪ МИФЫ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
В мире существуют стереотипы, веря в которые, мы лишаем себя многого. Особенно обидно, когда это касается чего-то приятного. На самом деле многие вещи, которые наши бабушки и мамы всю жизнь считали вредными, совсем не являются таковыми. А некоторые даже, наоборот, помогают сбросить вес и стать здоровее.
Мы подобрали для вас список из 9 мифов о правильном питании. Наслаждайтесь вкусной едой, худейте и чувствуйте себя прекрасно!
★ Стереотипы правильного питания
✪ ПСЕВДОДИЕТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ
Какая женщина не мечтает о стройной фигуре и соблазнительных формах? В погоне за похудением мы пересматриваем наш рацион, пытаясь исключить из него все продукты, которые могут добавить нам несколько лишних килограммов.
Но часто даже употребление диетических продуктов может привести к появлению лишних сантиметров. «Со Вкусом» составил для вас список таких псевдодиетических продуктов, с которыми стоит быть очень осторожными!
Диетические продукты, которые таковыми не являются:
✪ МЕДОВАЯ ВОДА – ЭТО ПОИСТИНЕ ОТЛИЧНОЕ СРЕДСТВО
Медовая вода пьется утром натощак, как только вы проснулись (минут за 15 до завтрака) и вечером перед сном (минут за 30 до сна). Будет лучше, если сначала утром выпить стакан простой воды, а затем через несколько минут стакан медовой воды.
Медовую воду готовить очень просто. На стакан воды достаточно 1 ч. ложки мёда. Медовую воду нужно пить сразу же после приготовления.
▶ ПОЛЬЗА медовой воды:
- Нормализует пищеварения. Улучшается работа ЖКТ.
- Повышает иммунитет. Проходят хронические насморки, бронхиты, разжижается и выходит слизь из легких (естественным путем - через кишечник).
✪ ЦЕЛЕБНЫЕ НАСТОИ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ
1. Положить в эмалированную кастрюльку урюка 3 шт., чернослива 5 шт., инжира 3 шт., изюма 1 ст. л., 2 яблока, 2 ломтика лимона. Все это покрыть водой и кипятить 5-10 мин на медленном огне. Съесть на завтрак.
2. Один желток разбавить соком лимона или апельсина, добавить 1 ч. л. меда. Съесть на завтрак.
3. Составить смесь из равных частей: пшеница, овсянка, ячмень. Размолоть зерна в кофемолке, залить теплой водой из расчета 1 ст. л. муки на 1 стакан. воды. Настаивать 2 часа, процедить и пить с медом. Употреблять при малокровии и упадке сил.
✪ ЛЕО БОКЕРИЯ: НЕЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - УДЕЛ МАЛООБРАЗОВАННЫХ ЛЮДЕЙ
Лео Бокерию часто называют человеком-оркестром. Ученый, ведущий кардиохирург России, главный кардиолог Минздрава РФ, академик РАН и РАМН, преподаватель, пропагандист здорового образа жизни и просто общительный человек с удовольствием поделился своим опытом и рецептами здорового образа жизни.
► О здоровье нации
Когда немцы 35 лет назад поставили себе целью оздоровление нации, для этого были созданы все условия: множество беговых дорожек в самых различных учреждениях, в парках - специальные трассы для пробежек, бассейны, искусственные озера и т.п. Там настрой на здоровый образ жизни сохраняется и по сей день!
✪ КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
Есть два типа физической нагрузки : кардио (аэробные) и силовые (анаэробные) нагрузки.
✔ Кардио нагрузки – это такие виды упражнений, в которых источником энергии является кислород. (различные виды аэробики; езда на велосипеде; катание на лыжах; плавание; занятия на беговой дорожке, велотренажере, эллипсоиде и степпере; танцы). Такая тренировка должна продолжаться 40-50 минут. В первые 20 минут сжигается гликоген, после этого начинается сжигание жира. То есть только 15-минутная кардиотренировка просто бессмысленна для снижения веса.
✪ ПРОДУКТЫ, СНИЖАЮЩИЕ АППЕТИТ.
Продукты, в которых содержится много клетчатки, отлично помогают снижать аппетит – например, овощи. Клетчатка в желудке увеличивается в объеме, и вызывает чувство сытости, а калорий не прибавляет.
Вещества, снижающие аппетит, приводят в норму обмен веществ, способствуют уменьшению веса и улучшают нашу внешность.
Прежде всего, это те продукты, в которых много йода: йод позволяет наладить работу щитовидной железы – от ее работы зависит обмен веществ, а значит, и масса тела. Богаты йодом любая морская рыба и все морепродукты – особенно ламинария, груши, лук; йодированную соль тоже можно включить в рацион, но лучше заменить ее морской солью.
✪ 30 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ТЕЛА
Для отдельных органов существует свой список полезных продуктов.
▶ Для мозга:
- лосось
- тунец
- сардины
- грецкий орех
▶ Для мышц:
- бананы от боли в мышцах
- красное мясо
- яйца
- тофу (соевый сыр)
- рыба для наращивания мышц
▶ Для легких:
- брокколи
- брюссельская капуста
- китайская капуста
▶ Для кожи:
- черника
- лосось
- зеленый чай
▶ Для волос:
- темно-зеленые овощи
- фасоль
- лосось
▶ Для глаз:
- кукуруза
- яичные желтки
- морковь
▶ Для сердца:
- помидоры
- печеный картофель
- сливовый сок
Фильтр
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Клуб здорового образа жизни и правильного питания. Приглашаем друзей и из других городов.
№ 5111013634
- +7(964)5797804
- ул.Болотная, г. Сергиев Посад (Сергиево-Посадский район)
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
24 153 участника
25 139 участников
14 833 участника