Мария Салагор

Вы замечаете, как иногда «теряете» слова? Забываете, куда положили очки? Не можете вспомнить имя знакомого? Или чувствуете, что мысли стали «тяжелее», а концентрация — хуже? Если вам за 50, 60, 70 — вы не одиноки. И, что важнее — вы не обречены. С возрастом мозг действительно меняется. Но стареть — не значит угасать. Современная нейронаука доказала: мозг сохраняет способность к обучению, адаптации и росту — даже в 80, 90 и 100 лет. Ключ — не в генах и не в удаче. Ключ — в образе жизни, привычках и отношении. Эта статья — не о «волшебных таблетках» и не о «гимнастике для мозга из TikTok». Это — практическое, научно обоснованное руководство, как сохранить ясность ума, память, скорость мышления и эмоциональный баланс — в любом возрасте. Даже если вам кажется, что «уже поздно». Прежде чем говорить о методах — разрушим мифы. ❌ «С возрастом мозг неизбежно слабеет» → Нет. Нейропластичность — способность мозга меняться — сохраняется всю жизнь. Новые нейронные связи формируются даже в 90 лет. ❌

Высокий уровень мочевой кислоты в анализах — тревожный звоночек. Это предпосылка развития подагры — заболевания, при котором опухают, болят и деформируются суставы. Болезнь требует наблюдения у врача. Но даже небольшие изменения в образе жизни могут улучшить состояние. Расскажем про девять натуральных способов снизить уровень мочевой кислоты, подтверждённых научными исследованиями. Мочевая кислота — продукт распада пуринов. Эти вещества образуются в самом организме или поступают с пищей, прежде всего животного происхождения. Они участвуют в синтезе ДНК и РНК, энергетическом обмене и других значимых процессах. Они важны и полезны. Но если пуринов становится слишком много, а организм не может вывести всю образовавшуюся в результате их переработки мочевую кислоту, её уровень повышается. Когда концентрация мочевой кислоты становится очень высокой, она кристаллизуется, откладывается в суставах и других тканях и вызывает воспаление. Развивается подагра. Это заболевание требует диагностики и

Ноги – не просто средство передвижения, а настоящий насос, который гонит кровь к сердцу. Кардиологи называют их вторым сердцем, и вот почему: когда мышцы ног сокращаются, они сжимают вены, толкая кровь вверх, против силы тяжести. Полулунные клапаны в венах не дают ей стекать обратно. Удивительно, но в ногах циркулирует до двух третей всей крови – примерно 3 литра из 5 у взрослого человека! Но что происходит, когда этот насос дает сбой? Судороги, отеки, холод или мурашки – это не просто «усталость после работы». Это сигналы, которые могут указывать на серьезные проблемы. Давайте разберем, какие симптомы нельзя игнорировать, как облегчить состояние и почему важно не затягивать с диагностикой. Каждый шаг – это работа для ног. Мышцы сокращаются, сдавливают вены и помогают крови двигаться к сердцу. Но если вы часами сидите за компьютером или стоите на одном месте, кровоток замедляется. Кровь застаивается, вены растягиваются, и начинаются проблемы: отеки, тяжесть, а в худшем случае – вари