
Левая колонка
Фильтр
00:39
- Класс
поделилась публикацией
100-летний хирург: «Каждый день я делаю это движение — и суставы остаются молодыми»
Он прожил век и до сих пор ходит без трости. Каждый день — одно простое движение, которое спасает суставы от старения. Так говорит 100-летний хирург, профессор с 70-летним стажем,
которого коллеги называют “человеком без возраста”.
Он по-прежнему встаёт в шесть утра, делает зарядку и… одно особое движение,
которое, по его словам, спасло его суставы и кости от старости. “Я видел сотни пациентов, которые теряли подвижность только потому, что перестали двигаться. А суставы, как двери — ржавеют, если их не открывать.” После 40 лет в организме снижается выработка коллагена,
хрящевая ткань становится тоньше,
суставы теряют смазку — и начинают “скрипеть”. Добавьте сидячий образ жизни, лишний вес, стресс —
и получите боль, хруст и тугие колени утром. “Большинство людей стареют не от возраста, а от неподвижности,” — говорит хирург. Каждое утро, до завтрака, он делает серию медленных вращений суставов,
начиная от шеи и заканчивая ступнями. “Это мой ритуал. Пять минут, и всё тело благодарит.” Он
Показать еще
13 комментариев
86 раз поделились
618 классов
- Класс
поделилась публикацией
Как засыпать за 5 минут и просыпаться бодрым: 10 простых шагов к здоровому сну
Представьте: вы ложитесь в постель, голова касается подушки — и через пару минут вы уже спите крепким, глубоким сном. Утром будильник звонит — и вы просыпаетесь легко, без раздражения, с ощущением, что отдохнули по-настоящему. Нет ощущения «ватной головы», нет зевоты к десяти утрам, нет желания ещё часок полежать… Вы чувствуете силу, ясность и готовность к новому дню. Звучит как мечта? На самом деле — это реальность, доступная каждому. Проблема в том, что большинство из нас не знает простых, но мощных правил, которые делают сон не просто привычкой, а источником энергии, здоровья и хорошего настроения. Сон — это не просто «перерыв между делами». Это время, когда ваш мозг сортирует воспоминания, тело восстанавливает клетки, иммунная система укрепляется, гормоны приходят в баланс. Хроническое недосыпание — путь к усталости, раздражительности, лишнему весу, снижению внимания и даже болезням. А качественный сон — основа хорошей жизни. Хорошая новость: вы не обязаны есть горькие травы, пить
Показать еще
8 комментариев
138 раз поделились
1.2K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
84
- Галина Батоваг. Мелеуз (Мелеузовский район)
- Ирина Сычкова(Архипова)Мелеуз
- Любовь Аминева (Какушкина)г. Мелеуз (Мелеузовский район)
18
- Инга на кухне1533829 подписчиков
- За добавкой!60278 подписчиков
- Она знает247988 подписчиков
- CHEF.VIBE458953 подписчика
- МАШКА ЗНАЕТ ☝🏻181090 подписчиков