Olga Geyer

Факторы, влияющие на скорость старения — и многие из них полностью в наших руках Мы все хотим оставаться молодыми и энергичными как можно дольше. Но знаете ли вы, что некоторые ежедневные привычки могут ускорять биологическое старение, заставляя ваше тело и мозг изнашиваться раньше времени? Ученые выявили ключевые факторы, влияющие на скорость старения — и многие из них полностью в наших руках. Проведение большей части дня сидя не только вредит вашей спине — это также плохо для мозга. «Сидячий образ жизни может уменьшить приток крови и кислорода к мозгу, что важно для психического и когнитивного здоровья», — отмечают исследователи. Исследования показывают прямую связь между длительным сидением и повышенным риском деменции. Что делать: Старайтесь вставать и двигаться хотя бы 5-10 минут каждый час. Ежедневная 30-минутная прогулка снижает биологический возраст на 1-2 года уже через несколько месяцев регулярных тренировок. Исследования, проведенные Estée Lauder, обнаружили связь между плох