Ляйля Нурахметова

Движение — главный элемент молодости

Не гены, не кремы и даже не идеальное питание — регулярное движение стоит во главе угла, если речь о сохранении энергии, лёгкости в теле и ясности ума на долгие годы. Когда мы двигаемся — кровь лучше циркулирует, суставы получают питание, мышцы поддерживают тонус, а мозг вырабатывает «гормоны хорошего настроения»: эндорфины, дофамин, серотонин. Но главное — движение замедляет процессы старения на клеточном уровне.
Почему именно движение — не спорт, не диета, а именно движение?
- Сидячий образ жизни ускоряет укорочение теломер — кончиков хромосом, отвечающих за биологический возраст.
- Даже 20–30 минут ходьбы в день снижают риск хронических заболеваний