Людмила Калугина

Утро — ключевой момент, когда организм выходит из состояния сна и начинает активную работу. За ночь в нём накапливаются биохимические изменения: снижается уровень жидкости, замедляются обменные процессы, меняется гормональный фон. То, что вы выпьете в первые часы после пробуждения, влияет на самочувствие, уровень энергии и работу пищеварительной системы. Самые популярные варианты — кофе, чай и вода. Каждый из этих напитков имеет свои преимущества и ограничения. Кофе — лидер по скорости действия. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, снижая ощущение усталости и повышая концентрацию внимания. Он способен ускорять обмен веществ на 3–11%, а хлорогеновая кислота в составе защищает клетки печени от окислительного стресса. Для людей с пониженным давлением кофе может стать необходимым утренним помощником. Но этот напиток не лишён минусов. Он оказывает лёгкий мочегонный эффект и может способствовать обезвоживанию, если вы не пьёте достаточно воды в течение дня. При употреблении натощ

Я изменила всего одну привычку после еды — и перестали болеть колени, ушла тяжесть и сонливость. Врач сказал: вот так работают сосуды! Эту фразу я услышала от врача, когда пожаловалась, что после обеда у меня “ломит колени” и появляется странная тяжесть в теле, будто кровь стала густой. Я думала — просто переела. Но доктор улыбнулся и сказал: “Суставы и сосуды страдают не только от того, что ты ешь, но и от того, что ты делаешь сразу после еды.” После еды кровь приливает к желудку — тело тратит энергию на переваривание пищи. Если в этот момент человек садится или ложится, циркуляция замедляется. “Кровь буквально застаивается, сосуды расширяются, а суставы получают меньше питания,” — объяснил врач. То есть мы вроде бы отдыхаем, но на деле нагружаем сосуды и суставы. “Так начинается хронический застой. А где застой — там воспаление,” — сказал врач. Нет, не фитнес и не бег. Доктор объяснил: “Тело не любит крайностей. После еды — не лежи и не напрягайся. Просто двигайся мягко.” Самое поле