Ирина Ирина

5 простых движений утром — и суставы работают весь день без боли! Вы замечали, как трудно бывает с утра «разойтись»? Колени хрустят, пальцы скованы, а спина будто деревянная. Я сама долго мучилась с этим ощущением: встаёшь, а тело ещё «спит». Пока не открыла для себя простую практику — пять движений, которые пробуждают суставы. Их легко делать прямо у кровати, без коврика, без спортзала. Занимает это всего 5–7 минут, а эффект чувствуется весь день. Встаньте на четвереньки и медленно прогните спину, а потом округлите её. Дышите спокойно, не торопитесь. Что даёт: После пары циклов спина уже не кажется «зажатой», появляется лёгкость. Сядьте на край кровати, поставьте стопы на пол и начните рисовать коленями небольшие круги — сначала внутрь, потом наружу. Польза: Это упражнение советуют даже ортопеды для профилактики артроза. Соедините ладони и поочерёдно «перебирайте» пальцы, будто играете на клавишах. Зачем это нужно: Я заметила: после этой разминки руки легче держат кружку и не затекаю