Евгения Кромм

🌰 Орехи — маленький секрет молодости и стройности

Орехи — это не просто вкусный перекус, а настоящий источник красоты и здоровья. Особенно это касается миндаля, который богат токоферолом — более известным как витамин Е. Всего 28 граммов миндаля содержат около 37% суточной нормы витамина Е. Этот витамин играет важную роль в поддержании здоровья кожи: защищает клетки от негативного воздействия окружающей среды помогает коже дольше оставаться упругой замедляет появление ранних морщин Но на этом польза орехов не заканчивается. Орехи могут помогать и в снижении веса. Несмотря на свою калорийность, небольшая порция орехов хорошо насыщает организм благодаря сочетанию полезных жиров, б

✨ Рисовая бумага при снижении веса — можно или нет?

Очень часто слышу вопрос: «А рисовую бумагу можно на похудении? Это же углеводы…» Давайте честно — дело не в продукте. Дело в балансе. Рисовая бумага — это тонкий лист из рисовой муки и воды. В одном листе всего около 30–40 ккал. Никакой «магии» — просто источник углеводов. И она совершенно не страшная Важно другое: Если вы заворачиваете в неё лапшу и сладкий соус — это одна история. А если это курица или креветки, много зелени, овощи, немного полезного соуса — это уже лёгкий, объёмный и красивый приём пищи. При снижении веса не нужно бояться продуктов. Нужно: соблюдать свою калорийность добирать норму белка держать баланс

САХАР И СТАРЕНИЕ: СВЯЗЬ, О КОТОРОЙ МАЛО КТО ЗАДУМЫВАЕТСЯ 🍬⏳

Мы часто воспринимаем сладкое как «маленькую радость», но при регулярном избытке сахара организм платит за неё слишком высокую цену. Когда уровень глюкозы в крови часто повышен, запускается процесс гликирования — это реакция, при которой молекулы сахара «склеиваются» с белками нашего тела. И что происходит дальше? Повреждаются волокна коллагена и эластина — кожа теряет упругость, появляется провисание и морщины. Образуются так называемые конечные продукты гликирования — они ускоряют старение клеток. Повышается риск атеросклероза, страдают сосуды и внутренние органы. Нарушается обмен веществ, растёт риск метаболическ

Это не «волшебство» и не фотошоп

Это системный подход, поддержка и правильный баланс питания Каждая из этих девушек когда-то сомневалась. Сегодня — минус килограммы, лёгкость в теле и уверенность в себе. Хочешь так же? Напиши «ХОЧУ» в личные сообщения

Вафли на основе греческого йогурта с рисовой мукой без сахара

КБЖУ - 139 ккал (8.3/3.3/18.5) Ингредиенты на 2-3 порции: Рисовая мука - 130 г Разрыхлитель теста - 1/2 ч.л. Соль - 1 ч.л. Греческий йогурт - 120 г Молоко (можно растительное) - 100 мл Яйца - 1 шт. Растительное или растопленное сливочное масло - 25 г Добавки (по желанию): Ванильный экстракт — 1 ч. ложка Корица — ½ ч. ложки Цедра лимона или апельсина Приготовление: Смешайте отдельно жидкие (ароматизаторы добавляем в жидкие) и сухие ингредиенты. Рисовая мука не содержит клейковины, поэтому ее не нужно просеивать так тщательно, как пшеничную, но перемешать хорошо - важно. Затем перелейте жидкие в сухие и аккуратно перемешайте сил

🌰 Орехи – секрет сияющей кожи… но с оговоркой!

Знаете, что миндаль и другие орехи – настоящие «щиты» для кожи? Все благодаря витамину Е (токоферолу). Он защищает кожу от воздействия окружающей среды, помогает сохранить упругость и замедляет появление морщин. Например, 28 грамм миндаля покрывают почти 37% вашей дневной нормы витамина Е. Звучит идеально, правда? НО есть важный момент, особенно если вы снижаете вес: орехи очень калорийные. Увлекаться ими нельзя — даже полезный миндаль в больших количествах может замедлить ваши результаты. Идеальный подход: 1 небольшая горсть в день — достаточно, чтобы поддерживать кожу и получать пользу витамина Е. Сочетайте с овощами и фруктами — он