Людмила Колодинская

Почему врачи советуют болтать ногами? Это СПАСАЕТ колени!

Сегодня поговорим об удивительно простом, но очень эффективном упражнении, которое врачи часто рекомендуют для здоровья коленных суставов — это мягкое болтание ногами! Почему врачи советуют болтать ногами? ✔ Это движение стимулирует кровообращение и лимфоток в коленях, ✔ Помогает питанию суставных тканей, ✔ Увеличивает выработку синовиальной жидкости — естественной "смазки" для суставов, ✔ Снимает застойные явления после долгого сидения, ✔ Предотвращает развитие артроза и поддерживает подвижность. Как выполнять упражнение: 1. Сядьте удобно на стул так, чтобы стопы свободно свисали и не касались пола. 2. Начинайте мягко болтать ног