
Левая колонка
Фильтр
[https://vk.com/gid_lr|ПОДПИШИСЬ] на нас
💥 Хотите лучше разбираться в теме здоровья, понимать, какие витамины действительно нужны вашему организму, и получать понятные объяснения без сложных терминов?
В закрытом чате мы делимся:
• простыми полезными рекомендациями по здоровому образу жизни,
• личными историями участников,
• разъяснениями по продукции LR,
• акциями и спецпредложениями,
• ответами на ваши вопросы.
Это спокойное и уютное пространство.
Только полезная информация и поддержка.
➡️ [https://vk.me/join/o1iVGoyBLFfCqstdX5_7FvzrS1djmGMIIjk=|ПРИСОЕДИНИТЬСЯ]
⸻
☝️ Важно: в чате участники делятся личным опытом, это не является рекомендацией к лечению. Продукция LR не является лекарством. Результаты индивидуальны.
📝 Хотите пройти бесплатную мини-оценку состояния организма?
➡ [https://vk.com/app5898182_-172524549#s=1414726|ПРОЙТИ ТЕСТ]
ok.ru
- Класс
поделилась публикацией
5 упражнений после 75 лет, о которых врачи рассказывают не всем: хирург-ортопед объяснил, почему ходьбы уже недостаточно
Значит, так. Вы просыпаетесь утром, надеваете удобные тапочки, выходите на улицу и гордо шагаете по парку. Тридцать минут. Иногда сорок. Соседи завидуют, внуки восхищаются, участковый терапевт одобрительно кивает на приёме. Вы — молодец. Вы — пример для подражания. Вы — ходите. И вот тут хирург-ортопед берёт микрофон и мягко, но настойчиво говорит: «Дорогой друг, это замечательно. Но этого. Недостаточно.» Оказывается, при обычной ходьбе около 40% мышц, которые отвечают за равновесие и устойчивость, попросту не включаются в работу. Они лежат себе тихонько, как кот на диване, и ждут, пока их кто-нибудь потревожит. А никто не тревожит. Потому что ходьба — это движение по накатанной, привычной траектории. Тело её знает, тело её не боится, тело на автопилоте. После 75 лет нервная система начинает работать чуть медленнее. Стабилизирующие нервные волокна сокращаются. Реакция на быстрые и неожиданные движения — та самая, которая не даёт вам упасть, когда нога попадает на льдинку или неровную п
Показать еще
6 комментариев
31 раз поделились
229 классов
- Класс
поделилась публикацией
Память возвращаем, здоровью и лицу помогаем: 2 японских способа, чтобы промассировать свои руки
Возвращается память и внимание, улучшается самочувствие, даже лицо становится свежим и подтянутым. И это все он - массаж рук и пальцев рук. На самом деле сейчас очень много вариаций массажа рук, начиная от китайских и заканчивая японскими вариантами массажа. Кто-то даже грецкими орехами руки массируют. Но мне очень нравится 2 варианта массажа пальцев рук и рук из японской пальчиковой гимнастики от Йосиро Цуцуми. На самом деле в этой гимнастике куда больше массажей и упражнений, но мне нравится конкретно 2 варианта. Но что это за упражнения? Что они дают? Давайте смотреть. И первое действие - массаж пальцев рук. Вообще этот массаж похож на классический вариант проработки пальцев рук в котором мы получаем и лимфодренажный эффект, и даже уменьшает отеки на руках. Но, что ещё более важно - мы прорабатываем большое количество точек и рефлексогенных зон, которых крайне много на пальцах рук. И каждый палец буквально считается связанным с той или иной системой или мышцами. Мы будем массировать
Показать еще
5 комментариев
69 раз поделились
857 классов
- Класс
поделилась публикацией
10 упражнений после 50: никакого зала, только стул и стена
Для здорового тела после 50 не нужен тренажёрный зал. Нужны правильные движения — и знание, почему они работают. Вы когда-нибудь замечали, что соседка, которая никогда не ходила в зал, выглядит бодрее и подвижнее, чем те, кто покупал абонементы? Дело не в фитнесе. Дело в правильных движениях в правильное время. После 50 лет мышцы теряют 1–2% массы ежегодно. Это называется саркопения. Но хорошая новость: 10–15 минут правильных упражнений дома полностью останавливают этот процесс. Я собрал 10 таких упражнений — с научным обоснованием и без воды. ⚕️ Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Все упражнения ниже адаптированы для людей 50+, но каждый организм индивидуален. Время: 3 подхода по 12 повторений Мышцы: бёдра, ягодицы, колени 🔬 Научный факт. Исследование Токийского университета (2021) показало: люди, которые могут встать со стула без помощи рук, живут в среднем на 8 лет дольше. Это не метафора — в исследовании участвовали
Показать еще
75 комментариев
325 раз поделились
2.3K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
96
- Kуйбышево Запорожская областьпгт. Куйбышево
- Василий ОлейниковКараганда
- Людмила Звоненко (Воравина)Караганда
- Елена Агеева-ПетроваБарнаул
- Валентина Воронина ( Телятникова)Караганда
36
- Юридическая социальная сеть 9111.ru57734 подписчика
- ✍ ◔◡◔ Мир Глазами Женщин347611 подписчиков
- Живем в Нижнем2195 подписчиков
- Healthy28078 подписчиков
- Танцующая Travel Мама Светлана Турилова Sv3tlana7452000 подписчиков