Наталья Фоменко

✨ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ДЕФИЦИТЕ МИНЕРАЛОВ 🧬 Почему возникает дефицит? — несбалансированное питание — хронический стресс — плохое всасывание в кишечнике — избыток кофеина и сахара — приём некоторых лекарств — недостаток сна 🔍 Общие признаки, что организму “не хватает чего-то”: — частая усталость — ломкость ногтей — выпадение волос — снижение концентрации — перепады настроения — судороги или подёргивания мышц — нарушение сна 🥗 Как восполнить минералы безопасно? — включить в рацион орехи, семена, зелень, рыбу, цельные крупы — пить достаточно воды — уменьшить сахар и фастфуд — добавить витамин D — он улучшает усвоение минералов — при выраженных симптомах сдавать анализы (феррити