Айрат Хузин

Это самый выносливый орган, способный проработать 100+ лет без таблеток — если его правильно «эксплуатировать». Сердце тратит 10% всей энергии тела, хотя весит всего 300 граммов. Потому что оно не просто качает кровь, а синхронизирует ритм всех органов через: Пример: У пациентов с депрессией сердце бьётся хаотично — и это нарушает работу кишечника (!) Главная причина – это не недостаток движения, а хроническое напряжение диафрагмы (из-за стресса и сидячего образа жизни). Как делать: Вдох на 4 сек → задержка на 7 сек → выдох на 8 сек. Эффект: Снижает пульс на 15–20 ударов уже через 2 недели. Техника: 2 минуты в день стойте, как супергерой (руки на бёдрах, грудь вперёд). Исследования говорят, что эта поза снижает кортизол и расширяет коронарные артерии. Сердце любит не интенсивность, а ритм. Поэтому совет: Ходите в темпе 120 шагов/мин (считайте шаги на одной ноге — должно быть 60). Не потейте! Если задыхаетесь — снижайте скорость. В кинезиологии сердце — не просто орган, а центральный «