Денис Потапенко | Советы кинезиолога

Боль в шее может возвращаться снова, несмотря на массажи и разогревающие мази. Это происходит потому, что мы часто сосредотачиваемся на том месте, где болит, вместо того чтобы найти источник проблемы. Ежедневно сталкиваюсь с ситуациями, когда причина хронической боли в шее и сопутствующего головокружения скрывается не в шейном отделе позвоночника, а в дисфункции диафрагмы — нашей главной дыхательной мышцы. Разберемся, как связаны шея и дифрагма, и научу вас простой, но эффективной методике самопомощи. Анатомическая связь: почему диафрагма влияет на шею Чтобы понять эту взаимосвязь, посмотрим биомеханику нашего тела. Диафрагма — это мощная куполообразная мышца, играющая ключевую роль в дыхании, осанке и стабилизации корпуса. Когда диафрагма функционирует правильно, она совершает полноценные движения — ритмично опускается на вдохе, создавая разрежение для наполнения легких воздухом, и поднимается на выдохе. Под влиянием хронического стресса, сидячего образа жизни или неправильног

"Чувство тяжелой головы к концу дня и туман в мыслях, когда нужно срочно соображать. Раздражение из-за мелочей." Мы списываем это на стресс, плохую погоду или недосып. А если причина в шее? Я часто вижу одну и ту же картину: люди годами бегают, плавают, тягают железо, но при этом живут с хронически зажатой шеей. И удивляются, почему память подводит, а энергии нет. Сегодня расскажу о важности работы с фасциеями шеи, и о самой забытой физкультуре для ясности ума, с которой не сравнится даже часовое плавание. Фасции и мозг Фасции, это как белая тонкая сеточка у апельсина, которая ВСЕ соединяет, упаковывает и поддерживает, только теле. В шее их невероятно много: они как гамак для вашего черепа и как ремни безопасности для спинного мозга. Через шею проходят все магистрали, питающие мозг 1. Позвоночные артерии — поставляют 30% крови (а значит, кислорода и глюкозы) к мозжечку и стволу мозга. Это наш центр управления дыханием, равновесием, сердцебиением. 2. Спинномозговая жидкость (л

"Постоянные замечания от учителей - "вертится как юла", ощущение беспомощности, долгие попытки усадить ребёнка за уроки...." "Ставят СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) и советуют пить успокоительное или просто воспитывать строже" - такие рассказы я слышу от некоторых клиентов про их детей. А что если причина может быть не в психике, а в спине. В плохой осанке и мышечных зажимах. Как кинезиолог, я каждый день вижу детей, которых лечили не от того. Их мозг не гиперактивный, он просто пытается удержать баланс. Связь, которую не видят. Взгляд психосоматической кинезиологии Психосоматическая кинезиология — это направление, которое рассматривает тело и психику как единую систему. Оно изучает, как непрожитые эмоции, стресс и внутренние конфликты буквально записываются в мышцы и осанку, создавая телесные блоки. И как хроническое мышечное напряжение влияет на эмоциональное состояние. Представьте, что позвоночник — это главная информационная магистраль тела, по которому ид

На что я смотрю, когда ко мне приходит человек с жалобой: «Тренирую бицепс до седьмого пота, а он не растет»? Я смотрю на спину, а не на руки. И в 90% случаев нахожу причину именно там. Сегодня разберу три ключевые мышцы, от которых зависят и ваша сила, и ваш метаболизм. Бицепс — не самодостаточная мышца Двуглавая мышца плеча (бицепс) — это большая мышца на передней поверхности плеча. Ее рост, сила и здоровье напрямую зависят от состояния мышц, которые находятся далеко за пределами вашей руки. Обе головки бицепса берут начало на лопатке. Это значит, что стабильность и правильное положение лопатки — абсолютная основа для работы бицепса. Если лопатка «плавает» (не фиксирована мышцами спины), бицепс теряет прочный фундамент. Многие убеждены, что для роста бицепса нужно бесконечно сгибать руки с гантелями. Это самое большое заблуждение. Короткая головка бицепса крепится к лопатке. Это значит, что лопатка — его фундамент. Если фундамент (то есть мышцы спины, фиксирующие лопатку) слабый

Если вы перешагнули 40-летний рубеж и ваша поясница напоминает о себе каждый раз, когда вы наклоняетесь, встаёте со стула или просто долго стоите — эта статья для вас. Нужно запомнить одну простую вещь, которую часто упускают — спина может болеть не потому, что она слабая, а потому, что за неё работает другая мышца. Прямая обязанность ягодичных мышц (большая, средняя и малая) — держать таз, стабилизировать бедро, разгружать поясницу. А что происходит у большинства из нас, особенно у офисных работников: мышцы отключаются и всю их работу взваливает на себя несчастная поясница. Отсюда — перегруз, спазмы, протрузии, боль. С чем связаны ягодичные в кинезиологии Как кинезиолог, я всегда смотрю на тело как на систему, где мышцы связаны не только анатомически, но и функционально и на психоэмоциональном уровне. В Психосоматической кинезиологии ягодичные мышцы ассоциируются с опорой, движением вперёд и силой воли. Это наш фундамент и двигатель. Большая ягодичная — это наша внутренняя оп

Информация "в одно ухо влетает, в другое вылетает". Не могу сосредоточиться и память подводит. Забываю простые слова, которые крутятся на языке, могу взять телефон чтобы что то посмотреть, и тут же забыть, что хотела. Захожу в комнату и забываю,что хотела взять... Причина кроется в том, насколько хорошо взаимодействую полушария мозга. Левое полушарие как логик-бухгалтер — отвечает за цифры, слова и анализ. А правое — это свободный художник, который мечтает, творит и видит картину в целом. Когда они работают слаженно, вы — гений продуктивности. Но если связь между ними нарушена, возникает хаос. Существует простое упражнение к налаживанию этой связи. Научу вас как за 3 минуты в день перезагрузить ваш мозг. Нейрофизиология Упражнение «Ленивые восьмерки», или «Восьмерка», — это не просто размахивание руками в воздухе. Это инструмент из метода образовательной кинезиологии — науки о развитии умственных способностей через движение. Его создатель, американский психолог Пол Деннисон, в 19

"Ноющая, тянущая боль глубоко в ягодице, которая отдает в ногу. Ощущение, будто кто-то вставил туда раскаленный гвоздь." Кто то называет это - прострел, радикулит, мажет обезболивающие мази, но помогает ненадолго. Причина может быть в зажиме грушевидной мышце и как ее расслабить, расскажу в этой статье, читайте до конца. Этот зажим есть если не у всех, то у каждого второго жителя мегаполиса — у офисного работника, засевшего перед монитором, у водителя, проводящего часы в пробке, у фаната фитнеса, забывающего о заминке. Грушевидная мышца находится глубоко в ягодице, под слоем мощных ягодичных мышц . Одним концом она прикреплена к крестцу (основанию вашего позвоночника), а другим — к бедренной кости . Ее главная задача — вращать бедро наружу и помогать отводить ногу в сторону. У этой мышцы есть одно слабое место — прямо под ней (а в 17% случаев — и прямо сквозь нее) проходит самый крупный нерв нашего тела — седалищный нерв. Он отвечает за чувствительность и движение всей ноги, от бед

— "Что бы я не делала, боль в пояснице никуда не уходит. Она ноет после рабочего дня, скручивает утром и напоминает о себе после долгой прогулки." Можно предположить, что у человека слабые мышцы. Но не всегда причина в этом. Причина может быть не в мышцах, а фасциях. Забудьте старое представление о фасции как о простой оболочке для мышц. Современная наука видит в ней единую, непрерывную сеть, которая окутывает каждую мышцу, каждое волокно, каждый орган, пронизывая всё наше тело от макушки до кончиков пальцев ног. Это как та белая губчатая сеточка у апельсина, которая держит все вместе, — это и есть фасция. Если эта сеточка травмирована, зажата, есть надрывы, порезы, то мышцы, которые она держит, не смогут нормально работать. 1. Это наш главный сенсор В фасции в 10 раз больше нервных окончаний, чем в мышцах. Это гигантский орган чувств, который сообщает мозгу о малейшем дискомфорте, напряжении и стрессе. Именно она часто сигнализирует вам о боли, а не сама мышца. 2. Она облада

После 50 лет тело требует к себе более внимательного "технического обслуживания". Особенно это касается кровеносной системы, где без ярких симптомов, может нарастать риск образования тромбов. #здоровьепосле50 К счастью, современная медицина обладает точным инструментом для заблаговременной оценки этого риска — анализом на D-димер. D-димер — это продукт распада фибрина, небольшой фрагмент белка, который появляется в крови, когда в организме растворяется тромб. Долгое время существовал единый для всех порог нормы — 500 нг/мл. Однако масштабные клинические наблюдения и исследования показали, что этот подход несовершенен для людей зрелого возраста. Было установлено, что уровень D-димера закономерно и неопасно повышается с годами. Использовать для 70-летнего человека тот же порог, что и для 30-летнего, — все равно что мерить обоих по одной одежде. Это приводило к огромному количеству ложных тревог: Было найдено элегантное решение — возрастной поправочный коэффициент. Ваша личная формул

Ко мне на прием пришла женщина, потратившая 5 лет и кучу денег на борьбу с животом. Липосакция, диеты, тренажеры... Результат не устривал. За 10 минут тестирования я показал ей причину всех ее неудач. Через 3 недели она прислала фото: «Это магия! Живот ушел так, как не уходил после самых жестких голодовок». Хотите узнать секрет? Читайте статью до конца⤵️ У каждого человека есть мышца, которая работает как естественный корсет. Она поддерживает внутренние органы, формирует осанку и даже влияет на дыхание. Поперечная мышца живота — самая глубокая и одна из самых важных мышц кора. Поперечная мышца живота — это уникальная мышца, и вот почему 1. Расположена глубже всех — под прямой и косыми мышцами живота 2. Идет горизонтально — ее волокна расположены поперек живота 3. Опоясывает всю талию — как широкий пояс от поясницы до белой линии живота 4. Крепится к позвоночнику — через пояснично-грудную фасцию, создавая естественный стабилизационный корсет Проще представить, если прямые мышцы живо