Свернуть поиск
Фильтр
поделилась публикацией
7 простых упражнений, которые снимут боль в коленях (по мнению врачей и моих подписчиков)
7 простых упражнений, которые снимут боль в коленях (по мнению врачей и моих подписчиков) "Болят колени? Вы не одиноки! По данным опросов, каждый третий человек старше 35 лет сталкивается с дискомфортом в суставах. Хорошая новость: в 70% случаев проблему можно решить без таблеток и уколов — с помощью правильных упражнений. Я собрала 7 самых эффективных движений, которые помогли тысячам моих подписчиков. Все они одобрены ортопедами и требуют всего 10-15 минут в день. Проверено на себе — работает!" Почему болят колени? (Коротко о главном) Перед упражнениями важно понять причину. Чаще всего боль вызывают: - 🔹 Слабые мышцы бедра (они перестают "амортизировать" нагрузку) - 🔹 Недостаток синовиальной жидкости (сустав "высыхает") - 🔹 Лишний вес (каждый кг увеличивает давление на колени в 4 раза) Важно!Если боль острая или сопровождается отёком — сначала к врачу! 7 упражнений, которые реально помогают 1. Мини-приседания у стены (укрепляем квадрицепс) - Встаньте спиной к стене,
Показать еще
36 комментариев
177 раз поделились
1.8K классов
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
Поделилась темой
54 комментария
16 раз поделились
280 классов
- Класс
Поделилась заметкой
0 комментариев
1 раз поделились
2 класса
- Класс
Поделилась заметкой
2 комментария
4 раза поделились
177 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
189
- Танюшка РодионоваЕкатеринбург
- 👗👠💄Ольга Модный рай 💄👠👗Ростов-на-Дону
- Лекарственные Травыс. Новичиха (Новичихинский район)
298
- Изучаем Медицину 🩺💉💊12595 подписчиков
- Интернет-магазин для всей семьи84458 подписчиков
- Фитнес-тренер Денис Черногузов40612 подписчиков
- Милосердие.ru4868 подписчиков
- Школа ремонта1647130 подписчиков
Правая колонка

